Importância da atividade física

Qual é um dos benefícios da atividade física durante a infância?

• Impedir completamente o desenvolvimento de doenças futuras

• Promover o sedentarismo

• Promover o desenvolvimento cognitivo

• Aumentar a pressão arterial desde cedo

Como é que a atividade física pode influenciar o desempenho acadêmico das crianças?

• Não influência

• Melhora a concentração

• Desvia a atenção dos estudos

• Reduz o tempo de estudo

Qual benefício está associado à prática regular de atividade física nos idosos?

• Aumento da taxa de inatividade física.

• Redução do risco de doenças cardiovasculares em até 30%.

• Redução da força muscular.

• Redução do risco de quedas em 20%.

Quais exercícios são os mais indicados para melhorar a flexibilidade nos idosos?

• Caminhadas.

• Yoga ou alongamentos.

• Treinos de força com pesos leves ou com o peso do próprio corpo

• Ciclismo ou pilates

Para adultos entre 18 e 64 anos, a OMS recomenda:

• Entre 30 e 60 minutos de exercício intenso por semana.

• Entre 150 e 300 minutos de exercício de intensidade moderada por semana.

• Entre 75 e 150 minutos de exercício mais rigorosos por semana.

• Entre 60 e 150 minutos de exercício intenso por semana.

Realizar atividades físicas mais intensas não é aconselhado para adultos com doenças crônicas.

• verdadeiro

• falso

Para pessoas com doenças crônicas, a prática de exercícios físicos deve ser adaptada, focando em atividades de intensidade moderada, ao invés de exercícios muito intensos.

• falso

• verdadeiro

A OMS recomenda que crianças entre 1-2 anos devem realizar

• pelo menos 3 horas de atividade física diária.

• pelo menos 2 horas de atividade física diária, privilegiando o exercício ao ar livre.

• pelo menos 1 hora de atividade física diária.

• pelo menos 2 horas de atividade física diária, de intensidade variada.

Qual é a taxa de inatividade física entre os idosos?

• 32,3%

• 42.3%

• 52,3%

• 22,3%

A inatividade física entre os idosos contribui para a perda:

• de força, qualidade do sono e independência

• de flexibilidade, dependência e força

• de equilíbrio, stress e independência

• de força, flexibilidade, equilíbrio e independência