Дене шынықтыру 6/10

Дененің жалпы дамуына қолайлы жағдай туғызады, өзін-өзі сақтандыра білу дағдыларын қалыптастырады

• Өрмелеп шығу жаттығулары
• Акробатикалық жаттығулары
• Жалпы дамыту жаттығулары
• Дайындық жаттығулар
• Арнайы жаттығулары

Сабақтың бірінші бөлімінің мақсаты

• Организмді негізгі бөлімге дайындық күйіне әкелу
• Релаксацияға арналған жаттығулар
• Жалпы дамытушы жаттығулар орындау
• Ең жақсы қасиеттерді дамыту

Спорт құралдарынан (керме, ағаш ат, гим қабырға, арқан) жерге секіргендегі аяқтың түсуі

• екі аяқпен екі тізені бүгіп түсу
• табанды толық басып
• өкшемен түсу
• аяқтың ұшымен
• бір аяқпен толық табанға түсу

Оқушылардың күш қуатын жетілдіретін жаттығулар

• Жүйелі түрде орындалып отыруы керек.
• Екі жұмада екі рет орындалып отыруы керек.
• Бір айда екі- үш рет орындалып отыруы керек
• Бір жұмада бір рет орындалып отыруы керек.
• Мүлдем орындамауға болады.

9 сынып оқушыларының (ұлдар) бір орыннан ұзындыққа секіру дене дайындығы деңгейінің 208-217см көрсеткіші жатады

• Орташадан жоғары
• Жоғары
• Орташадан төмен
• Орташа
• Жоғарыдан төмен

9 сынып оқушыларының 2000м жүгіру оқу нормативтері (ұлдар)

• 9,20; 10,00, 11,00
• 11,30; 12,00; 13,00
• 10,00;10,30; 12,00
• 9,20; 10,00; 13,00
• 11,00; 11,30; 11,40

Қысқа қашықтыққа жататын жүгірудің классикалық түрлері

• 100, 200, 400м
• 150, 200, 400м
• 50, 80, 300м
• 100, 200, 300м
• 100, 150, 200м

8 сынып оқушыларының 60 м оқу нормативтері (ұлдар)

• 8,8;9,7;10,5
• 9,2;10,0;15,0
• 8,2;9,4;10,0
• 11,2;11,4;11,6
• 10,0;10,6;12,2

Орта қашықтық

• 800-2000м
• 30км
• 60-400м
• 3-10км
• 20;25км

Жалпы дамыту жаттығуларын оқыту әдістері

• көрсету,айту,бөлу,ойынарқылы
• затсыз,заттармен
• ағымдық,фронталды,өтпелі
• кезектесіп,қайталау,таңдалып
• бөлек,топтық,жеке