minda sihat

Apakah kesedaran kesihatan mental dan mengapa ia penting?

• Kesedaran kesihatan mental adalah tentang kesihatan fizikal sahaja.

• Kesedaran kesihatan mental adalah pengiktirafan dan pemahaman tentang isu-isu kesihatan mental, dan ia penting untuk mengurangkan stigma, mempromosikan tingkah laku mencari bantuan, dan meningkatkan sokongan komuniti.

• Kesedaran kesihatan mental hanya untuk mereka yang mempunyai penyakit mental yang teruk.

• Ia penting semata-mata untuk tujuan akademik.

Namakan tiga tanda biasa masalah kesihatan mental.

• Interaksi sosial yang meningkat

• Perubahan mood, menarik diri dari aktiviti sosial, kesukaran untuk menumpukan perhatian

• Selera makan yang meningkat

• Fokus yang lebih baik pada tugas

Apakah satu teknik yang berkesan untuk menguruskan tekanan?

• Berfikir berlebihan tentang masalah

• Meditasi kesedaran

• Pengambilan kafein yang berlebihan

• Mengelak daripada aktiviti fizikal

Bagaimana aktiviti fizikal boleh menyumbang kepada pengurusan tekanan?

• Aktiviti fizikal boleh menyebabkan kebimbangan dan ketegangan yang meningkat.

• Aktiviti fizikal meningkatkan tahap tekanan disebabkan keletihan.

• Aktiviti fizikal tiada kesan terhadap mood atau tekanan.

• Aktiviti fizikal menyumbang kepada pengurusan tekanan dengan melepaskan endorfin dan meningkatkan mood.

Huraikan amalan kesedaran yang boleh membantu mengurangkan kebimbangan.

• Latihan pernafasan dalam

• Menulis tentang perasaan anda

• Mendengar muzik kuat

• Teknik penempatan '5-4-3-2-1'.

Apakah tujuan latihan pernafasan dalam?

• Untuk meningkatkan pencernaan dan metabolisme.

• Untuk meningkatkan ingatan dan fungsi kognitif.

• Untuk meningkatkan kadar jantung dan tahap tenaga.

• Tujuan latihan pernafasan dalam adalah untuk mempromosikan relaksasi dan mengurangkan tekanan.

Senaraikan dua strategi mengatasi emosi yang melampau.

• Mengabaikan perasaan dan mengelak situasi

• Kesedaran dan aktiviti fizikal

• Merungut kepada rakan tanpa mencari penyelesaian

• Makan berlebihan dan tidur berlebihan

Bagaimana journaling boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental?

• Journaling tidak memberi impak kepada kesejahteraan emosi.

• Journaling digunakan terutamanya untuk tujuan akademik sahaja.

• Journaling boleh menyebabkan peningkatan kebimbangan dan tekanan.

• Journaling memberi manfaat kepada kesihatan mental dengan menyediakan ruang selamat untuk ekspresi emosi, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesedaran diri.

Apakah peranan sokongan sosial dalam kesejahteraan mental?

• Sokongan sosial meningkatkan perasaan terasing.

• Sokongan sosial memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesejahteraan mental dengan mengurangkan tekanan dan mempromosikan rasa kepunyaan.

• Sokongan sosial tidak memberi kesan kepada kesihatan mental.

• Sokongan sosial hanya bermanfaat untuk kesihatan fizikal.

Jelaskan konsep pemikiran positif.

• Pemikiran positif adalah tentang tidak realistik dan mengelak daripada cabaran.

• Pemikiran positif adalah mengabaikan semua pemikiran negatif sepenuhnya.

• Pemikiran positif bermaksud sentiasa gembira tanpa mengira keadaan.

• Pemikiran positif adalah amalan menumpukan pada kebaikan dalam situasi dan mengekalkan sikap optimis.