Yoga

คำว่า "โยคะ" มีความหมายในภาษาสันสกฤตว่าอะไร?

• การออกกำลังกาย

• การบูรณาการหรือรวมเป็นหนึ่งเดียว

• ความสงบภายใน

• การฝึกสมาธิ

ข้อใดไม่ใช่หนึ่งในหลัก "ยามะ"?

• อหิงสา (การไม่เบียดเบียน)

• สันโตษะ (ความพอใจในสิ่งที่มี)

• สัตยะ (ความซื่อสัตย์)

• อัสเตยะ (การไม่ลักขโมย)

"ปราณายามะ" หมายถึงการฝึกอะไร?

• ท่าทางร่างกาย

• การควบคุมลมหายใจ

• การบำบัดจิต

• การถอนประสาทสัมผัส

ท่าโยคะใดเหมาะสำหรับการผ่อนคลายก่อนนอน?

• ท่าภูเขา

• ท่าสุนัขก้มหน้า

• ท่าเด็ก

• ท่าอาทิตย์ไหว้

เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ใช้เพื่ออะไร?

• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

• ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับ

• กระตุ้นพลังงานในร่างกาย

• เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย

ในหลักอัษฏางคโยคะ "สมาธิ (Samadhi)" หมายถึงอะไร?

• การฝึกสมาธิขั้นพื้นฐาน

• การฝึกจิตให้จดจ่อ

• การบรรลุภาวะสูงสุด

• การผ่อนคลายร่างกาย

ท่าโยคะใดเหมาะสำหรับการเพิ่มความกระปรี้กระเปร่ายามเช้า?

• ท่าแมวและวัว

• ท่าผีเสื้อ

• ท่าสุนัขก้มหน้า

• ท่าศพ

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของโยคะ?

• ลดความเครียด

• เพิ่มความยืดหยุ่น

• ลดการทำงานของสมอง

• พัฒนาสมาธิ

หลัก "นิยามะ" มุ่งเน้นการปฏิบัติเกี่ยวกับอะไร?

• การควบคุมพฤติกรรมต่อผู้อื่น

• การพัฒนาตนเองและจิตใจ

• การฝึกจิตให้มั่นคง

• การหลุดพ้นจากทุกข์

ท่า "ไหว้พระอาทิตย์ (Sun Salutation)" มีประโยชน์อย่างไร?

• ลดอาการปวดหลัง

• กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

• ลดความวิตกกังวล

• ช่วยเพิ่มสมาธิ