ข้อสอบรายวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา

ชื่อ-สกุล

รหัสนักเรียน

ห้อง

1. การเคลื่อนไหวประเภทใดที่เกี่ยวข้องกับการย้ายตำแหน่ง เช่น การเดิน การวิ่ง และการกระโดด?

• ก. การเคลื่อนไหวในพื้นที่จำกัด
• ข. การเคลื่อนไหวแบบลอยตัว
• ค. การเคลื่อนไหวพื้นฐาน
• ง. การเคลื่อนไหวประกอบดนตรี

2. การเหวี่ยงแขนไปข้างหน้าและข้างหลังเป็นการเคลื่อนไหวประเภทใด?

• ก. การเคลื่อนไหวส่วนแขน
• ข. การเคลื่อนไหวในพื้นที่
• ค. การเคลื่อนไหวต่อเนื่อง
• ง. การเคลื่อนไหวร่วมกัน

3. หากต้องการฝึกสมดุลร่างกาย ควรเลือกการเคลื่อนไหวใด?

• ก.ยืนขาเดียว
• ข. กระโดดเชือก
• ค. วิ่งระยะสั้น
• ง. ว่ายน้ำ

4. การออกกำลังกายแบบใดช่วยพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและปอด?

• ก.การยืดกล้ามเนื้อ
• ข. การวิ่งเหยาะ
• ค. การยกน้ำหนัก
• ง. การวิดพื้น

5. หากนักเรียนต้องการวางแผนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อสุขภาพดี ควรเลือกวิธีใด?

• ก.โยคะ
• ข.การยกน้ำหนัก
• ค.การเล่นแบดมินตัน
• ง.การปั่นจักรยาน

6. หากนักเรียนต้องการวางแผนการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อสุขภาพดี ควรเลือกวิธีใด?

• ก. ออกกำลังกายวันละ 15 นาที
• ข. ออกกำลังกายวันเว้นวันครั้งละ 60 นาที
• ค. ออกกำลังกายทุกวันครั้งละ 30 นาที
• ง. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

7. เกม “วิ่งเปรี้ยว” ช่วยพัฒนาทักษะใด?

• ก. ความเร็วและความคล่องตัว
• ข. ความอดทน
• ค. ความแข็งแรง
• ง. การประสานงาน