SPRPSK-2

1. Aşağıdakilerden hangisi sporcularda kaygı ve stres ile başa çıkma yollarından biri değildir?

• Nefes alıp verme tekniği

• Zihinsel antrenman tekniği

• Yarışmanın önemini hafifletme tekniği

• Duyarsızlaştırma tekniği

• Howthorne Tekniği

1. Bu motivasyon tipinde sporcunun güdülenme düzeyi çok düşüktür. Bu durum kendini hem antrenmanlarda hem de yarışmada gösterir.  Spor ile olan ilişkilerde bir gevşeklik, isteksizlik, vurdumduymazlık hakimdir. Dolayısıyla sporcularda start tembelliği denilen hal görülür.

Yukarıdaki açıklamalar aşağıda belirtilen motivasyon tiplerinin hangisini tanımlamaktadır?

• Genel spor motivasyonu

• Yetersiz spor motivasyonu

• Özel spor motivasyonu

• Aşırı spor motivasyonu

• Yeterli spor motivasyonu

1. Bir sporcu, susuzluk hissettiği için antrenman sırasında sürekli su içme ihtiyacı duyuyor. Bu davranışı, vücudunun hidrasyon ihtiyacını karşılamaya yönelik bir tepki olarak değerlendiriliyor. Aşağıdakilerden hangisi bu davranışın açıklanmasında en doğru şekilde kullanılabilecek kavramdır?

• İç güdü

• Dürtü

• İhtiyaç

• Güdülenme

• Güdü

Answer explanation

Susuzluk gibi fizyolojik bir kökeni olan güdüler dürtü olarak adlandırılır. Sporcu, susuzluk dürtüsü nedeniyle su içme davranışı sergiler. Bu, organizmanın hayatta kalması için gerekli olan temel bir dürtüdür.

1. Her sporcu için sakatlık durumu istenilmeyen bir durumdur. Bir antrenör bu durumun farkında olarak hem sporcunun sağlığı hem de takımın sistemi bozulmaması adına, takımda önemli bir yere sahip bir sporcu ile “başına gelebilecek, olası sakatlık riski oluşturacak her türlü durumdan kendini sakındırmalısın. Çünkü sen bizim için önemli bir oyuncusun. Böyle istenmeyen bir durum ile karşılaşılması halinde, öncelikle sağlık problemi, kadro dışı kalma ve gerçek performansını yansıtamama riski ile karşı karşıya kalacağını unutmamalısın” biçiminde aşırıya gitmeyen bir diyalog gerçekleştirmiştir.

2. Antrenörün bu uygulaması, aşağıda bulunan sporcuları güdüleme stratejilerinden hangisine örnek olabilir?

• Korkuyu kullanarak güdüleme

• Uyararak güdüleme

• Ödül kullanarak güdüleme

• Sistematik yıpratarak güdüleme

• Sosyal güdüleme

1. Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi Kuramı ile ilgili aşağıda verilen bilgilerden hangisi yanlıştır?

• İnsanların içinde büyüdüğü sosyal çevre ve kültür, kişinin hangi düzeydeki güdülerinin daha belirgin ve baskın bir rol oynayacağını saptar.

• Bu güdü piramidinin temelinde biyolojik güdüler (birincil güdüler) yer alırken üst katlarında ise psikolojik güdüler (ikincil güdüler) yer alır.

• En temeldeki bir güdünün gereksinmeleri tam olarak karşılanmadan birey üst düzeydeki güdülerden etkilenmez.

• Kişiler arasında piramit basamaklarına verilen önem değişebilir.

• Piramitte üst düzeydeki bir güdüye gidebilmek için alt düzeydeki tüm güdülerin tam anlamıyla doyuma ulaşma zorunluluğu yoktur.

Aşağıdaki tanımlardan hangisi yanlıştır?

• Güdülenme: Bireyin gereksinimlerinden kaynaklanan bir davranışa yol açan ve bu davranışı sürdüren süreçtir.

• Dürtü: Fiziksel yoksunluk nedeniyle oluşan enerji yoğunlaşmasıdır; açlık ve susuzluk gibi güdülere örnektir.

• İhtiyaç: Organizmanın yaşamını sürdürebilmesi için öğrenme yoluyla kazanılan davranışlardır.

• İç güdü: Öğrenilmemiş, doğuştan gelen davranışlardır (ör. analık, koruma).

• Güdü: Organizmayı harekete geçirip belirli bir amaca yönelten içsel ya da dışsal güçtür.

Answer explanation

İhtiyaç, öğrenme yoluyla kazanılan bir davranış değil, bireyin doyurulmamış arzularının ya da fizyolojik yoksunluklarının yarattığı içsel gerilim durumudur. Bu yanlış tanım olduğu için doğru cevap C seçeneğidir.

Bir sporcu, önemli bir maç öncesi, maçın sonucuyla ilgili net bir kaygı duymadığı halde, başarısız olma korkusu nedeniyle vücudunda fiziksel değişiklikler (ellerinin terlemesi, kalp atışlarının hızlanması) yaşamaktadır. Bu durumda sporcunun yaşadığı duygu durumu aşağıdaki kavramlardan hangisiyle daha doğru açıklanır?

• Kaygı

• Stres

• Motivasyon

• Özgüven

• Depresyon

Answer explanation

Sporcu, belirsiz bir tehditten ziyade, maçın sonucu hakkındaki korkular nedeniyle fiziksel belirtiler yaşamaktadır. Bu, stresin fiziksel ve psikolojik tepkilerini gösterir. Kaygı, belirsiz bir tehdit ya da içsel rahatsızlıkla ilgili duygu durumlarını ifade ederken, bu durumda stresin daha belirgin bir şekilde yaşandığı söylenebilir.

Bir sporcu, büyük bir yarıştan önce zihninde yarışın her aşamasını canlandırarak, bu süreçte nasıl başarılı olacağını hayal etmektedir. Bu canlandırma sayesinde, sporcu kaygısını azaltmakta ve daha odaklanmış bir şekilde yarışa girmektedir. Yapılan araştırmalar, bu tür bir zihinsel hazırlığın sporcuların performansına olumlu katkı sağladığını göstermektedir.

Bu durum, kaygıyı yönetmek için aşağıdaki baş etme yöntemlerinden hangisine örnek teşkil eder?

• Nefes egzersizleri

• Olumlu düşünce geliştirme

• İmgeleme

• Yoga

• Sosyal destek

Answer explanation

Zihinsel canlandırma, sporcunun bir durumu ya da olayı kafasında canlandırarak, bu süreçte olası zorluklarla başa çıkma stratejilerini geliştirmesini sağlar. Bu teknik, kaygıyı azaltırken aynı zamanda performansa gerçekten etki eder, çünkü sporcuların başarılı olma duygusu ve stratejik düşünme becerileri güçlenir.

1. Galatasaray teknik direktörü Okan BURUK, Fenerbahçe ile oynayacakları maçın öncesinde yaptıkları antrenmanın başında sporcularına; antrenmanın hedefleri, antrenman boyunca yapılacak etkinlikler ve uygulamalar konusunda bilgi vermiştir.

Okan BURUK’un bu uygulaması, öğrenmede hangi bilişsel sürece yöneliktir?

• Algılama

• Dikkat

• Anlamlandırma

• Kodlama

• Hatırlama

Bir futbolcu, büyük bir maç öncesinde sürekli olarak "Ya kaybedersem?", "Ya hata yaparsam?" gibi endişe verici düşüncelerle meşgul oluyor. Bu düşünceler ona fiziksel olarak da etki ediyor; elleri terliyor, kalbi hızla atıyor ve mide bulantısı yaşıyor.

Bu durumun sporcunun yaşadığı duygu durumu aşağıdakilerden hangisiyle en doğru şekilde açıklanabilir?

• Stres

• Kaygı

• Depresyon

• Motivasyon

• Uyarılmışlık

Answer explanation

Sporcunun yaşadığı durum, belirli bir tehdit ya da belirsizlikle ilgili düşüncelerle başlayan ve bedensel belirtilere yol açan bir rahatsızlık durumudur. Bu, kaygının tanımına uyar. Kaygı, belirsiz bir tehdit veya başarı korkusuyla bağlantılı bir endişe durumudur.