Estilo de Vida Saudável - 9º ano

Quantos minutos de atividade física devem ser praticados diariamente por adolescentes?

• 90 minutos

• 60 minutos

• 45 minutos

• 30 minutos

Qual é a refeição considerada a mais importante do dia?

• Lanche

• Pequeno-almoço

• Jantar

• Almoço

Qual é a quantidade ideal de horas de sono para adolescentes?

• 6 a 7 horas

• 8 a 10 horas

• 7 a 8 horas

• 10 a 12 horas

Qual dos seguintes alimentos deve ser evitado em excesso?

• Frutas

• Leguminosas

• Cereais integrais

• Bebidas açucaradas

Qual é um dos benefícios de ser fisicamente ativo?

• Diminuição da energia

• Menor qualidade de sono

• Autoestima mais elevada

• Aumento do risco de obesidade

Qual é a principal função da hidratação?

• Aumentar a sonolência

• Regular a temperatura do corpo

• Aumentar o apetite

• Reduzir a concentração

Qual é a quantidade de água recomendada antes do exercício físico?

• 0,1 a 0,2 litros

• 0,5 a 0,6 litros

• 1 a 1,5 litros

• 2 litros

O que deve ser evitado para manter uma alimentação saudável?

• Cereais integrais

• Alimentos com pouco açúcar

• Frutas variadas

• Gorduras trans

Qual é um dos efeitos da desidratação?

• Aumento da energia

• Melhora do desempenho cognitivo

• Aumento da concentração

• Diminuição da disponibilidade física

Qual é a recomendação para a prática de exercícios de flexibilidade?

• 1 vez por semana

• Nunca

• 2 a 5 vezes por semana

• Diariamente