kebugaran jasmani

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

• Kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari

• Kemampuan untuk melakukan olahraga tertentu

• Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik secara optimal

• Kemampuan untuk mengangkat beban berat

Manakah dari berikut ini yang merupakan manfaat dari kebugaran jasmani?

• Mengurangi waktu tidur

• Mengurangi kemampuan berfikir

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan stres

Apa yang dimaksud dengan latihan kardiovaskular?

• Latihan yang meningkatkan kekuatan otot

• Latihan yang meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

• Latihan yang hanya dilakukan di gym

• Latihan yang fokus pada fleksibilitas

Berapa lama waktu yang disarankan untuk berolahraga setiap minggu?

• 2-3 jam

• 1 jam

• 3-5 jam

• 5-7 jam

Manakah dari berikut ini yang merupakan jenis latihan kekuatan?

• Latihan aerobik

• Latihan angkat beban

• Latihan lari

• Latihan yoga

Apa yang dimaksud dengan fleksibilitas dalam kebugaran jasmani?

• Kemampuan untuk berlari cepat

• Kemampuan untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang luas

• Kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa lelah

• Kemampuan untuk mengangkat beban berat

Berapa banyak jenis kebugaran jasmani yang umum dikenal?

• 3

• 5

• 4

• 2

Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh latihan kardiovaskular?

• Latihan meditasi

• Latihan pilates

• Berjalan cepat

• Latihan angkat beban

Apa yang dimaksud dengan latihan kekuatan?

• Latihan yang tidak memerlukan peralatan

• Latihan yang fokus pada peningkatan fleksibilitas

• Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan massa otot

• Latihan yang hanya dilakukan di luar ruangan

Berapa banyak hari dalam seminggu yang disarankan untuk melakukan latihan kekuatan?

• 1-2 hari

• 3-4 hari

• 5-6 hari

• Setiap hari