Alimentos saudáveis

Quais são os benefícios de consumir frutas e verduras?

• Os benefícios de consumir frutas e verduras incluem melhor saúde geral, fortalecimento do sistema imunológico, melhora na digestão e redução do risco de doenças crónicas.

• Aumenta o risco de doenças cardíacas

• Não tem impacto na saúde mental

• Diminui a energia e a disposição

O que é considerado um alimento saudável?

• Alimentos ricos em nutrientes e baixos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.

• Alimentos processados com alto teor de açúcar

• Bebidas energéticas com cafeína

• Snacks ricos em gorduras trans

Por que é importante ler os rótulos dos produtos?

• Para verificar a data de validade apenas.

• Para escolher a embalagem mais bonita.

• É importante ler os rótulos dos produtos para entender os ingredientes e informações nutricionais.

• Para saber o preço do produto.

Quais alimentos são ricos em fibras?

• Carnes, laticínios e açúcares

• Alimentos processados e frituras

• Bebidas açucaradas e refrigerantes

• Frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e sementes.

O que deve ser evitado numa dieta saudável?

• Alimentos processados e ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.

• Carnes magras e peixes

• Grãos integrais

• Frutas e vegetais frescos

Quais são as vantagens de comprar alimentos orgânicos?

• Alimentos orgânicos têm menos sabor do que os convencionais.

• As vantagens de comprar alimentos orgânicos incluem maior qualidade nutricional, menor exposição a produtos químicos, benefícios ambientais e suporte à agricultura sustentável.

• Comprar alimentos orgânicos não faz diferença para a saúde.

• Alimentos orgânicos são sempre mais baratos.

Quais são os alimentos que ajudam na imunidade?

• Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes.

• Bebidas alcoólicas

• Carnes processadas

• Doces e açúcares

O que significa 'baixo teor de gordura' num produto?

• Significa que o produto é rico em açúcar.

• Significa que o produto é totalmente livre de gordura.

• Significa que o produto contém mais gordura do que o normal.

• Significa que o produto contém uma quantidade reduzida de gordura.