REST MANAGEMENT

Apa tujuan dari rest management adalah ?

• Memberikan pemahaman tentang pentingnya istirahat

• Meningkatkan kecepatan kerja

• Menambah jam kerja

• Mengurangi waktu tidur

Berapa jam tidur yang disarankan per hari?

• 8 jam

• 6 jam

• 5 jam

• 7,5 jam

Apa yang harus dilakukan jika mengantuk saat mengemudi?

• Terus mengemudi

• Hentikan kendaraan dan hubungi atasan

• Mendengarkan musik

• Minum kopi

Apa tanda-tanda kelelahan?

• Semangat tinggi

• Refleks lambat

• Makan banyak

• Bisa tidur nyenyak

Apa yang bisa menyebabkan kelelahan?

• Bermain game

• Mendengarkan musik

• Berolahraga

• Faktor jam kerja tubuh

Apa yang harus dihindari sebelum tidur?

• Berdoa

• Membaca buku

• Minum kopi atau alkohol

• Minum air

Apa yang dimaksud dengan hutang tidur?

• Tidur yang cukup

• Tidur larut malam

• Tidur siang

• Kurang tidur

Apa yang harus dilakukan untuk mengurangi kelelahan?

• Menghindari olahraga

• Makan makanan cepat saji

• Bekerja lebih keras

• Tidur sejenak jika ada kesempatan

Apa yang terjadi jika jam kerja tubuh terganggu?

• Tubuh menjadi lebih bugar

• Kelelahan

• Tidur lebih nyenyak

• Meningkatkan konsentrasi

Mengapa penting untuk tidur minimal 7,5 jam?

• Untuk meningkatkan stres

• Agar tidak merasa lapar

• Untuk menghindari kelelahan

• Agar bisa bekerja lebih lama