LEF lekker in je vel P30-48

Met welk klein middel kan je de stoel of je bank aanpassen aan jouw lichaamslengte?

• Door blokjes onder je bureau te plaatsen.

• Een kussentje onder je zitvlak te leggen.

• een nieuwe stoel te kopen

• Op je bed te studeren

Wat zijn de gevolgen van een slechte zithouding?

• Flexibel worden: leniger zijn.

• Sterke corespieren: een sterke rug

• Spataders door langdurige inactiviteit

• Verminderde concentratie door minder actieve spieren

Tijdens het zitten heb ik steeds een vooruitgestoken en onderuitgezakt hoofd... Dit zorgt voor...

• een overbelasting van de rug

• Pijnlijke schouders en pijnlijke nek en bovenrugspieren

• Zwakke corespieren

• Stijve heupspieren

Na hoeveel tijd is het aanbevolen om recht te staan?

• Na 45 minuten

• Na een lesuur

• Na 30 minuten

• Na 15 minuten

Jongeren sporten niet door de fysieke omgeving... Dit komt omdat...

• De ouders geen steun geven om te bewegen

• Er geen beschikbaar materiaal of infrastructuur in de buurt is om te sporten

• jongeren zelf niet willen sporten

Ook het beleid speelt een rol in de beweging... Wat is het beleid?

• De afspraken van de school en de overheid rond bewegen.

• De regels van thuis.

• De sportclub regels rond bewegen.

• De regels van de gemeente rond bewegen.

Sedentair gedrag betekent...

• Zitgedrag

• Liggen

• Rustig wandelen

• een activiteit waarbij je geen energie verbruikt.

Een voorbeeld van hoog intensief bewegen is..

• Sprinten
• Fietsen
• Zwemmen
• Wandelen

Een voorbeeld van matig intensief bewegen is...

• joggen

• Fietsen naar school

• Skaten

• De trap nemen

Een voorbeeld van licht intensief bewegen is...

• Wandelen
• Hardlopen
• Tuinieren

• Zwemmen