Прокрастинация

Что такое прокрастинация?

• Прокрастинация - это планирование задач на будущее.
• Прокрастинация - это откладывание дел на потом.
• Прокрастинация - это умение быстро принимать решения.
• Прокрастинация - это выполнение всех дел сразу.

Answer explanation

Определите, когда вы отдыхаете, а когда откладываете дела из-за страха или усталости.

Какая из причин чаще всего заставляет людей прокрастинировать?

• Нехватка времени
• Страх перед неудачей
• Переутомление
• Отсутствие интереса

Answer explanation

Справляйтесь со страхами, разделяя задачи на более мелкие шаги.

Как называется метод, при котором работа разбивается на 25-минутные сессии?

• Метод 50/10
• Техника Фокус
• Система Тайм-менеджмента
• Техника Помодоро

Answer explanation

Используйте этот метод для повышения концентрации и снижения усталости.

Что чаще всего способствует прокрастинации?

• Четкий план

• Перфекционизм

• Прогулка на свежем воздухе

• Соблюдение дедлайнов

Answer explanation

Учитесь отпускать перфекционизм и сосредотачивайтесь на прогрессе, а не на идеале.

Какой первый шаг можно сделать, чтобы перестать откладывать дела?

• Определить конкретную задачу и установить срок выполнения.
• Попросить кого-то другого сделать все за вас.
• Игнорировать все задачи и расслабиться.
• Составить список дел без сроков.

Answer explanation

Начинайте с малого, чтобы сделать первый шаг менее пугающим.

Что лучше всего делать с самой трудной задачей?

• Игнорировать задачу и надеяться, что она решится сама собой.
• Перенести ее в самый конец списка дел

• Попросить кого-то другого сделать задачу за вас.
• Выполнить ее первой

Answer explanation

Сначала справляйтесь с самыми неприятными задачами, чтобы освободить голову.

Какое из утверждений НЕ помогает справляться с прокрастинацией?

• Разбить большие задачи на более мелкие

• Сделать перерыв на соцсети

• Установить конкретные сроки
• Составить список задач

Answer explanation

Избегайте соцсетей в рабочее время – они только усиливают прокрастинацию.

Что стоит сделать, чтобы начать готовиться к экзамену заранее и успешно сдать его?

• Начать подготовку за месяц и учиться каждый день по 8 часов.

• Составить план и разделить материал на части.

• Готовиться только в то время, когда есть "вдохновение".

• Попросить кого-то сдать экзамен за вас.

Answer explanation

Планируйте заранее и выполняйте подготовку маленькими порциями.

Какая привычка чаще всего усиливает прокрастинацию?

• Регулярные перерывы

• Уведомления на телефоне

• Сосредоточение на одной задаче
• Прогулки с друзьями

Answer explanation

Отключите уведомления, чтобы сосредоточиться на задаче.

Что из перечисленного НЕ является признаком прокрастинации?

• Откладывание важных задач

• Прокрастинация перед мелкими делами

• Перерывы между делами

• Выполнение только второстепенных задач

Answer explanation

Осознанный отдых – это часть продуктивности, а не прокрастинации.