Quiz zur Resilienz

Was ist Resilienz?

• Die Fähigkeit, Konflikte zu vermeiden

• Die Fähigkeit, immer glücklich zu sein

• Die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen

• Die Fähigkeit, andere zu kontrollieren

Wie viele Säulen der Resilienz identifiziert Ursula Nuber?

• Acht

• Sieben

• Sechs

• Fünf

Welcher Faktor gehört nicht zu den sieben Säulen der Resilienz?

• Optimismus

• Akzeptanz

• Zukunftsplanung

• Egoismus

Was beschreibt das ABCDE-Modell?

• Die Verarbeitung von Ereignissen

• Die Phasen der Trauer

• Die Schritte zur Zielerreichung

• Die sieben Säulen der Resilienz

Was passiert, wenn man in der Opferrolle bleibt?

• Man wird selbstbewusster

• Man kann Schuld von sich weisen

• Man hat Kontrolle über die Situation

• Man übernimmt Verantwortung

Was zeichnet resiliente Menschen aus?

• Sie sehen sich in der Opferrolle

• Sie vermeiden Herausforderungen

• Sie haben keine Kontrolle über Situationen

• Sie versuchen, Situationen als handhabbar wahrzunehmen

Wie kann man die Opferrolle verlassen?

• Indem man die Schuld bei anderen sucht

• Indem man Verantwortung für das eigene Handeln übernimmt

• Indem man sich von anderen isoliert

• Indem man keine Hilfe annimmt

Was ist ein wichtiger Baustein für die Übernahme von Verantwortung?

• Verdrängung

• Zukunftsplanung

• Rückzug

• Ignorieren von Problemen

Wie können Glaubenssätze helfen, die Opferrolle zu verlassen?

• Indem sie negativ verstärkt werden

• Indem sie ignoriert werden

• Indem sie Schritt für Schritt verbessert werden

• Indem sie nicht hinterfragt werden

Was sollte man tun, um die neuen Glaubenssätze zu verinnerlichen?

• Sie einmal laut aussprechen

• Sie mit anderen teilen

• Sie täglich mehrmals laut aufzusagen oder aufzuschreiben

• Sie nur im Kopf behalten