แบบทดสอบการอ่านเรื่อง การดูแลสุขภาพและโภชนาการ

1.      อาหารมื้อใดที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่?

•     อาหารกลางวัน

• 2. อาหารเช้า

• อาหารเย็น

• ขนมทานเล่น

2.      คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกกินอาหารเช้าในบทความนี้คือ?

• 1.      ควรกินอาหารเช้าอย่างเบาๆ

• 2.      กินอาหารเช้าให้หลากหลายและใส่ใจแคลอรี่

• 3.      กินอาหารมื้อเช้าแบบเดียวกันทุกวัน

• 4.      งดอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

3.      อาหารเช้าที่มีประโยชน์ควรมีส่วนประกอบใดบ้าง?

• 3.      อาหารแปรรูป

• 4.      อาหารที่มีโซเดียมสูง

• 2.      ไขมันสูงและน้ำตาล

• 1.      คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

4.      ทำไมการกินอาหารเช้าถึงมีความสำคัญต่อสุขภาพ?

• 4.      ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร

• 3.      ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

• 2.      ทำให้รู้สึกหิวตลอดวัน

• 1.      ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย

5.      อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักคืออะไร?

• 4.      เค้กและขนมหวาน

• 1.      ขนมปังขาวกับเนย

• 2.      โยเกิร์ตกับผลไม้

• 3.      ข้าวผัดมันฝรั่ง

6.      การนั่งทำงานในออฟฟิศควรใส่ใจเรื่องใดเพื่อป้องกันออฟฟิศซินโดรม?

• 1.     นั่งหลังตรงและออกไปเดินยืดเส้น

• 2.      นั่งหลังงอเพื่อความสะดวก

• 3.      นั่งทำงานต่อเนื่องโดยไม่ขยับ

• 4.      ไม่ต้องใส่ใจท่าทางการนั่ง

7. 7. อาหารมื้อเย็นควรเป็นมื้อแบบใดเพื่อสุขภาพ?

• 1.      มื้อหนักๆ เพื่อเติมพลัง

• 2.      มื้อเบาๆ เช่น ข้าวต้ม หรือสลัด

• 3.      มื้อทอดหรือย่าง

• 4.      มื้อที่มีไขมันสูง

8.      ควรนอนหลับจำนวนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อการฟื้นฟูร่างกายและสมอง?

• 1.      4-5 ชั่วโมง

• 2.      6-8 ชั่วโมง

• 3.      8-10 ชั่วโมง

• 4.      1-2 ชั่วโมง

9.      การลดพุงสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากโรคใดบ้าง?

• 1.      โรคเบาหวาน, ความดันสูง, ไขมันในเลือดสูง

• 2.      โรคหวัด, ไข้หวัดใหญ่

• 3.      โรคกระเพาะอาหาร

• 4.      โรคภูมิแพ้

10.      คำแนะนำในการควบคุมการรับไขมันคืออะไร?

• 1.      ลด ละ เลิก อาหารที่มีรสชาติเค็มและหวาน

• 2.      กินไขมันในปริมาณมาก

• 3.      กินขนมหวานทุกวัน

• 10.      เลือกกินอาหารที่มีไขมันสูง