URHEILIJAN HARJOITTELU

Mikä on suomalaisen urheilijan polun valintavaiheen päätavoite?

• Valmistautuminen huippu-urheiluun.
  
  

• Lapsuuden leikinomaisen liikunnan säilyttäminen.

• Vain lajiharjoittelun painottaminen.

• Fyysisen kasvun ja kehityksen pysäyttäminen.

Mitä tarkoitetaan harjoitettavuudella?

• Kyky kehittyä harjoittelulla ja oppia lajitaitoja.

• Harjoitusohjelman monipuolisuutta.

• Vain fyysisten ominaisuuksien kehittämistä.

• Harjoitusympäristön vakautta.
  
  

Mikä on LTAD-mallin (Long Term Athlete Development) päätavoite valintavaiheen alkuvaiheessa?

• Harjoitella kilpailemista varten.
  
  

• Harjoitella harjoittelemaan

• Liikunnan ilo
  
  

• Harjoittelun opetteleminen

Miksi monilajinen osallistuminen on tärkeää nuoruusiässä?

• Nuorella on enemmän vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia löytää itselleen sopiva laji

• Se lisää drop-outia

• Se auttaa nuoria myös sopeutumaan erilaisiin valmennustyyleihin

• Se auttaa löytämään itselleen sopivimmat tavat oppia

Mitkä riskit liittyvät varhaiseen erikoistumiseen?

• Korkea kilpailumenestys nuorella iällä.

• Korkea riski urheiluvammoista ja lopettamisesta.

• Liiallinen harjoittelu.

• Parempi harjoitusmäärä.

Miksi monipuolinen harjoittelu on keskeistä perusharjoittelukaudella?

• Se auttaa saavuttamaan huipputason suorituskyvyn nopeammin.

• Se vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä tasapainoisesti.

• Se mahdollistaa keskittymisen vain urheilu-spesifisiin taitoihin.

• Se keskittyy vain kävelyyn ja juoksuun.

Mitä tarkoitetaan harjoituksen "ylikuormittamisella"?

• Liiallista harjoittelua, joka ei koskaan johda palautumiseen.
  
  

• Harjoitusärsykkeen asteittaista lisäämistä kehityksen varmistamiseksi.

• Harjoittelulla elimistön tasapainotilaa eli hoemstaasia järkytetään
  
  

• Harjoituksen intensiteetin vaihtelua

Mikä on "superkompensaatio"?

• Elimistön suorituskyvyn heikkenemistä palautumisen aikana?

• Harjoitusärsykkeen ja palautumisen jälkeinen suorituskyvyn tila

• Harjoitusärsykkeen kokonaan poistamista ohjelmasta.

• Pelkästään kognitiivisten taitojen kehittymistä.

Miksi palautuminen on olennaista harjoittelussa?

• Se estää kaikkien fyysisten ominaisuuksien kehittymisen.

• Se mahdollistaa elimistön sopeutumisen ja superkompensaation.
  
  

• Se poistaa tarpeen monipuolisuudelle

• Se mahdollistaa vain nopeusominaisuuksien kehittämisen.

Mitä monipuolinen harjoittelu tarkoittaa?

• Lihasvoiman osalta eri liikesuuntien monipuolista harjoittamista

• Hermoston, tuki- ja liikuntaelimistön ja hengitys-ja verenkielrtooelimistön tasapainoista harjoittamista

• Harjoitusten keskittämistä vain yhteen ominaisuuteen.

• Pelkästään fyysisten ominaisuuksien harjoittamista