חלבונים בתזונה

מהם חלבונים?

• חלבונים הם סוג של פחמימות.

• חלבונים הם מינרלים חיוניים לגוף.

• חלבונים הם מולקולות מים.

• חלבונים הם מולקולות ביולוגיות המורכבות מאמינו-חומצות.

למה חלבונים חשובים לגוף?

• חלבונים מספקים אנרגיה בלבד.

• חלבונים לא משפיעים על בריאות התאים.

• חלבונים חשובים לגוף כי הם חיוניים לבניית תאים ולתפקוד תקין של מערכות שונות.

• חלבונים הם מקור עיקרי לויטמינים.

איזה מזונות עשירים בחלבונים?

• בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים

• פירות

• לחם לבן

• ירקות

כמה חלבון צריך אדם ביום?

• 1.5-2.0 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ביום

• 2.5 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ביום

• 0.5 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ביום

• 0.8-1.2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ביום

מה תפקיד החלבונים בבניית שרירים?

• חלבונים מספקים את החומרים הנדרשים לבניית סיבי השריר ולתהליך ההתאוששות.

• חלבונים עוזרים בשיפור סיבולת הלב.

• חלבונים מונעים התפתחות של שרירים.

• חלבונים משמשים כמקורות אנרגיה בלבד.

האם חלבונים יכולים להיות ממקורות צמחיים?

• כן, חלבונים יכולים להיות ממקורות צמחיים.

• לא, חלבונים מגיעים רק ממקורות בעלי חיים.

• חלבונים יכולים להיות רק ממקורות מעובדים.

• חלבונים צמחיים אינם קיימים בטבע.

מה ההבדל בין חלבון מהחי לחלבון מהצומח?

• חלבון מהחי מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות, בעוד שחלבון מהצומח עשוי להיות חסר חלק מהן.

• חלבון מהצומח תמיד יותר בריא מחלבון מהחי.

• חלבון מהחי אינו מכיל חומצות אמינו חיוניות.

• חלבון מהצומח מכיל את כל חומצות האמינו החיוניות.

איך חלבונים משפיעים על מערכת החיסון?

• חלבונים משמשים רק כמקורות אנרגיה לגוף.

• חלבונים אינם משפיעים על מערכת החיסון.

• חלבונים משפיעים על מערכת החיסון על ידי זיהוי פתוגנים, השמדתם ותיאום התגובה החיסונית.

• חלבונים גורמים לירידה בתפקוד החיסוני.

מה קורה אם לא צורכים מספיק חלבונים?

• חוסר בחלבונים יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

• חלבונים הם לא חשובים לבריאות.

• חוסר בחלבונים יכול לשפר את מערכת החיסון.

• אין קשר בין חלבונים למצב הבריאותי הכללי.

האם חלבונים יכולים לשמש כמקור אנרגיה?

• חלבונים משמשים רק לבניית תאים ולא לאנרגיה.

• כן, חלבונים יכולים לשמש כמקור אנרגיה.

• לא, חלבונים אינם יכולים לשמש כמקור אנרגיה.

• חלבונים הם מקור האנרגיה היחיד בגוף.