Quiz om ungdom og søvn

Hvor mange timer bør tenåringer sove hver natt på hverdager?

• 6 til 7 timer

• 7 til 8 timer

• 8 til 9 timer

• 9 til 10 timer

Hva kan lyset fra skjermen på soverommet forstyrre?

• Fysisk aktivitet

• Konsentrasjonen

• Søvnkvaliteten

• Matlysten

Hvor lenge bør tenåringer være fysisk aktive hver dag?

• 45 minutter

• 90 minutter

• 30 minutter

• 60 minutter

Hvilke drikker bør tenåringer unngå før leggetid?

• Koffeinholdige drikker

• Melk

• Fruktjuice

• Vann

Hva kan skje hvis tenåringer legger seg sultne?

• De våkner tidligere

• De sover bedre

• De får mareritt

• Det kan skape ubehag

Hva er en god rutine før leggetid?

• Å spise snacks

• Å spille videospill

• Å gjøre de samme tingene i samme rekkefølge

• Å se på TV

Hvordan bør sovemiljøet være for god søvn?

• Støyende og varmt

• Lyst og støyende

• Mørkt, kjølig og stille

• Lyst og varmt

Hva kan hjelpe tenåringer med å sove bedre?

• Å spille musikk

• Å drikke energidrikker

• Å snakke om bekymringer

• Å se på filmer

Hva bør tenåringer unngå i helgene for bedre søvn?

• Å sove for lite

• Å sove for mye

• Å trene

• Å lese bøker

Hvilken type mat bør unngås før leggetid?

• Grønnsaker

• Frukt

• For mye eller for lite mat

• Sunn mat