Quiz για τη Χαλάρωση

Τι είναι η χαλάρωση;

• Η αύξηση του άγχους

• Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης

• Η ηρεμία και η ανάπαυση του σώματος και του μυαλού

• Η κατάσταση έντασης των μυών

Ποια είναι η κατάσταση των μυών κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης;

• Είναι τελείως ανενεργοί

• Είναι σε κατάσταση υπερβολικής έντασης

• Είναι σχετικά απαλλαγμένοι από τάση

• Είναι σε κατάσταση σπασμού

Ποιος είναι ο μυϊκός τόνος;

• Η κατάσταση έντασης των μυών

• Η κατάσταση σπασμού των μυών

• Η πλήρης χαλάρωση των μυών

• Η κατάσταση ετοιμότητας των χαλαρών μυών

Ποιες είναι οι ενδείξεις χαλάρωσης;

• Αύξηση της θερμοκρασίας

• Αύξηση του άγχους

• Αϋπνίες και κόπωση

• Αύξηση της μυϊκής τάσης

Ποιος είναι ένας από τους στόχους της χαλάρωσης;

• Αύξηση του μεταβολικού ρυθμού

• Ελάττωση του άγχους

• Αύξηση της αρτηριακής πίεσης

• Αύξηση του μυϊκού τόνου

Ποιο από τα παρακάτω είναι μέσο χαλάρωσης;

• Διαλογισμός

• Διατροφή

• Αναπνοή

• Αερόβια άσκηση

Ποιες είναι οι αντενδείξεις της μάλαξης;

• Αϋπνία

• Αυξημένη αρτηριακή πίεση

• Πυρετός

• Μυϊκός σπασμός

Ποια είναι η κατάλληλη θερμοκρασία του νερού για υδροθεραπεία;

• 30-32ο C

• 34-36ο C

• 36-38ο C

• 38-40ο C

Ποιο είναι ένα από τα οφέλη της θερμότητας;

• Αύξηση της δυσκαμψίας των αρθρώσεων

• Μείωση του μυϊκού τόνου

• Μείωση της ροής του αίματος

• Αύξηση του μυϊκού τόνου

Ποια είναι η επίδραση της διαφραγματικής αναπνοής;

• Αύξηση του άγχους

• Αύξηση του αναπνευστικού έργου

• Αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου

• Μείωση του αριθμού των αναπνοών