Основи здоров’я: Безпека харчування

Які принципи харчування підлітків?

• Їжа лише один раз на день

• Споживання лише фастфуду

• Вегетаріанська дієта без білків

• Збалансоване харчування, регулярність прийомів їжі, обмеження цукру

Чому важливо обирати різноманітні продукти?

• Щоб уникнути повторення смаків у раціоні.

• Щоб зекономити гроші на покупках.

• Для того, щоб мати більше часу на приготування їжі.

• Для забезпечення збалансованого харчування і здоров'я.

Які основні компоненти повинні бути в раціоні підлітка?

• Білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали.

• Цукри, фастфуд, снеки.

• Лише молочні продукти

• Тільки овочі та фрукти

Які негативні наслідки можуть бути від незбалансованого харчування?

• Негативні наслідки незбалансованого харчування включають дефіцит вітамінів, ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання.

• Незбалансоване харчування завжди призводить до схуднення

Чому важливо прислухатися до порад дорослих щодо харчування?

• Важливо прислухатися до порад дорослих щодо харчування, оскільки вони можуть надати цінні знання про здорове харчування.

• Харчування не має значення для здоров'я, важливо лише смачно їсти.

Які продукти є корисними для росту та розвитку?

• Штучні добавки, трансжири, газовані напої

• Білки, вітаміни, мінерали, здорові жири.

• Цукор, сіль, консерванти

• Фастфуд, десерти, чіпси

Які рекомендації щодо вживання овочів та фруктів?

• Не мийте перед вживанням.

• Мийте перед вживанням.

ПРАВДА/НЕПРАВДА

Оберіть вірний варіант відповіді

• Всі дієти, які обіцяють швидке схуднення, безпечні.

• Швидке схуднення часто призводить до проблем зі здоров'ям.

ПРАВДА/НЕПРАВДА

Оберіть вірний варіант відповіді

• Підліткам достатньо харчуватися фаст-фудом, якщо вони займаються спортом.

• Фаст-фуд містить багато жирів, солі та мало корисних речовин.

ПРАВДА/НЕПРАВДА

Оберіть вірний варіант відповіді

• Солодощі завжди шкідливі для зубів.

• Шкідливий не сам цукор, а бактерії в ротовій порожнині, які переробляють його в кислоти, що руйнують емаль.