Post-Test Pembekalan Magang Gizor Batch 6

Tahapan dalam periodisasi gizi adalah, kecuali

• Tahap persiapan umum

• Tahap persiapan khusus

• Tahap Pra-pertandingan

• Tahap transfer

Langkah pendampingan gizi untuk mendampingi atlet adalah

• Eat to fly

• Eat to drift

• Eat to learn

• Eat to slim

Meal timing penting dalam mendukung performa atlet, sebaiknya penambahan meal during training yang lebih dari 3 jam adalah

• 30 gram/jam

• 10 gram/jam

• 50 gram/jam

• 100 gram/jam

Manipulasi dalam periodisasi gizi adalah fase dimana terjadi perubahan dalam

• Tujuan latihan

• Mood atlet

• Perintah pelatih

• Kemauan atlet

Apa yang harus menjadi perhatian dari Ahli Gizi dalam merancang Periodisasi Gizi?

• Komposisi tubuh

• Musim pertandingan

• Rekan satu tim

• Lingkar kepala

Langkah pertama dalam asuhan gizi olahraga adalah...

• Menentukan kebutuhan kalori harian atlet

• Menilai status gizi dan pola makan atlet

• Memberikan suplemen tambahan

• Membuat program latihan fisik

Faktor utama yang harus diperhatikan dalam menentukan kebutuhan gizi atlet adalah...

• Jenis olahraga, intensitas, dan durasi latihan

• Selera makan dan preferensi makanan atlet

• Harga bahan makanan yang tersedia

• Keinginan atlet untuk menurunkan berat badan

Prinsip dasar dalam asuhan gizi olahraga adalah memastikan atlet mendapatkan...

• Asupan energi dan zat gizi yang cukup sesuai kebutuhan

• Suplemen untuk meningkatkan performa olahraga

• Pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein

• Minuman berenergi sebelum dan sesudah latihan

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi protein dalam mendukung pemulihan otot setelah olahraga?

• Sebelum latihan dimulai

• Hanya saat sarapan pagi

• 30-60 menit setelah latihan

• Kapan saja tanpa aturan khusus

Salah satu indikator keberhasilan asuhan gizi olahraga adalah...

• Peningkatan performa dan daya tahan atlet

• Penurunan berat badan yang drastis

• Konsumsi suplemen setiap hari

• Berkurangnya nafsu makan atlet