Kvíz o závislosti

Jakou roli hraje dopamin v procesu závislosti?

• Pomáhá nám lépe se soustředit

• Je to hormon odměny, který nám dává pocit radosti

• Způsobuje smutek a úzkost

• Pomáhá tělu rychleji regenerovat

Co se stane, když mozek dostává časté dávky dopaminu?

• Začne odmítat radostné podněty

• Stává se na nich závislý a potřebuje stále větší dávky

• Ztrácíme schopnost cítit jakékoliv emoce

• Zvýší se naše inteligence

Co je příkladem psychologického faktoru závislosti?

• Mozek si zvykne na látku a vyžaduje ji

• Používáme závislostní chování jako únik před stresem

• Všichni kolem nás něco dělají, tak to děláme taky

• Hormon serotonin způsobuje ztrátu sebekontroly

Jaký sociální faktor ovlivňuje závislosti?

• Přizpůsobujeme se chování ostatních

• Naše genetika určuje, zda se staneme závislými

• Mozek si sám nastavuje hranici mezi zvykem a závislostí

• Pokud přestaneme s návykem, automaticky se cítíme lépe

Jak můžeme poznat, že už je používání telefonu problém?

• Používáme ho více než 5 hodin denně

• Máme pocit, že ho potřebujeme i v situacích, kdy to není nutné

• Pokud ho máme stále nabitý

• Když ho často vypínáme

Jak můžeme zdravě nahrazovat nezdravé návyky?

• Najít alternativu, která nám přináší radost a není škodlivá

• Úplně si zakázat všechno, co máme rádi

• Čekat, až závislost sama odezní

• Zvýšit dávku dopaminu tím, že budeme více scrollovat

Proč je těžké se zbavit závislosti?

• Protože je to zvyk, který nemá žádný vliv na mozek

• Mozek si zvykne na pravidelnou odměnu a chce ji stále

• Většina lidí nemá dostatečnou vůli

• Lidé neumí přestat se svými návyky

Co je první krok k tomu, aby člověk překonal závislost?

• Přiznat si, že existuje problém

• Požádat o pomoc kamaráda

• Přestat s činností hned a úplně

• Pokračovat v návyku a doufat, že přestane sám