És equilibrista digital?

Os ambientes digitais permitem-me manter contacto com os meus amigos e familiares a qualquer momento. Qual é o benefício?

• Fortalecer laços sociais com as pessoas que gostamos.

• Ficar dependente e criar vicío digital.

• Relacionarmo-nos de forma superficial.

• Diminuir o contacto presencial e físico.

Estar online pode distrair-me da minha família.

Indica a desvantagem.

• Facilitar a comunicação.

• Partilhar momentos especiais.

• Facilitar a vida quotidiana.

• Diminuir a qualidade de tempo juntos.

Posso ver vídeos engraçados sempre que quiser.

Qual é a desvantagem?

• Reduzir o stress e a ansiedade.

• Aumentar a felicidade e bem-estar.

• Estar exposto a conteúdos inadequados.

• Melhorar a criatividade.

Sinto que tenho de responder a uma mensagem imediatamente, mesmo que não queira.

Descobre a desvantagem.

• Demonstrar atenção e respeito.

• Dificultar a gestão/controlo de limites entre a vida pessoal e digital.

• Evitar mal-entendidos.

• Resolver assuntos importantes rapidamente.

Qual das opções melhor descreve o conceito de equilíbrio digital?

• Não usar qualquer forma de meio digital.

• Distrair-se com os media em vez de fazer os trabalhos de casa.

• Escolher jogar apenas os videojogos favoritos.

• Usar os media de um modo saudável e em equilíbrio com as outras atividades da vida.

A Mariana gosta de criar arte, principalmente pinturas. Mas ultimamente tem estado tão ocupada com os amigos online que nunca parece ter tempo suficiente.

Imagina que és a Mariana. O que deverias fazer?

• Esperar até teres menos que fazer. Podes sempre fazer a tua arte mais tarde.

• Usar uma aplicação de desenho enquanto vês vídeos, para poderes concentrar-te em duas coisas ao mesmo tempo.

• Agendar um horário para pintar e desligar o telefone durante esse período. É importante fazeres as coisas de que gostas.

• Riscar esta atividade da tua lista porque não podes fazer tudo.

O Afonso gosta de relaxar antes de dormir, vendo vídeos engraçados no seu telefone, mas muitas vezes perde a noção do tempo e só vai dormir muito tarde. Então tem dificuldade em acordar de manhã para ir para a escola e fica mal-humorado.

Pensando na "análise de hábitos digitais", qual seria um desafio apropriado para o Afonso tentar?

• Usar o seu telefone para conversar com amigos em vez de ver vídeos.

• Configurar um cronómetro para ver vídeos por 15 minutos e depois colocar o telefone a carregar noutro quarto.

• Forçar-se a dormir cedo sem ter um momento para relaxar.

• Ver vídeos mais cedo, enquanto está a fazer os trabalhos de casa.

Qual o teu nível de confiança, quanto a seres capaz de encontrar formas de desligar e ter equilíbrio digital na tua vida?

• Sinto-me muito confiante.

• Sinto-me um pouco confiante.

• Não me sinto confiante.

• Nunca tinha pensado na questão.