Nutrition

ในการลดนํ้าหนัก 1 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาร์ต้องลดพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวันกี่แคลอรี่ ?

• 250

• 500

• 750

• 1000

แอลกอฮอล์ให้พลังงานกี่แคลอรี่ต่อ 1 กรัมแอลกอฮอร์ ?

• 3.4

• 4

• 7

• 9

ผลไม้ 1 ส่วนมีขนาดเทียบเท่ากับข้อใดโดนประมาณ ?

• ลูกกอล์ฟ

• ลูกบาส

• ลูกเทนนิส

• ลูกบอล

เนื้อสัตว์ในข้อใดอยู่ในหมวดเนื้อสัตว์ไขมันตํ่ามาก ?

• หมูเนื้อแดง

• มันปู

• ทูน่าในนํ้ามัน

• เลือดหมู

ข้อใดบ้างจัดเป็นข้าวแป้งไม่ขัดสี ?

• ข้าวเหนียว แป้งมัน

• ข้าวไรซ์เบอรี่ ขนมปังโฮลวีต

• นํ้าตาล นํ้าผึ้ง

• สาคู วุ้นเส้น

ข้อใดบ้างที่ไม่จัดเป็นอาหารไขมันอิ่มตัวสูง ?

• เนยแท้ 100%

• กะทิ

• นํ้ามันมะกอก

• เบคอน

คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานกี่แคลอรี่ต่อ 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต ?

• 3.4

• 4

• 7

• 9

โปรตีนให้พลังงานกี่แคลอรี่ต่อ 1 กรัมโปรตีน ?

• 3.4

• 4

• 7

• 9

ไขมันให้พลังงานกี่แคลอรี่ต่อ 1 กรัมไขมัน ?

• 3.4

• 4

• 7

• 9

BMI เกณฑ์ปกติของคนเอเซีย อยู่ในช่วงใด ?

• < 18.5 kg/m2

• 18.5 - 22.9 kg/m2

• 23 - 29.9 kg/m2

• > 30 kg/m2