¿Cuál es el rango de repeticiones más adecuado para trabajar la hipertrofia muscular?

Cuestionario sobre Entrenamiento y Fuerza

Quiz
•
Health Sciences
•
Professional Development
•
Hard

David Pino
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52 questions
Show all answers
1.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
2-4 repeticiones
5-8 repeticiones
6-12 repeticiones
Más de 20 repeticiones
2.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Para maximizar la fuerza máxima, ¿qué cantidad de repeticiones se recomienda?
1-2 repeticiones
4-6 repeticiones
8-12 repeticiones
12-15 repeticiones
3.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz cuando se busca aumentar la potencia?
Series largas con poco descanso: 6-12 repeticiones
Cargas moderadas y repeticiones de 4-8
Cargas altas y repeticiones de 1-3
Repeticiones altas, por encima de 10, con descansos largos
4.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
En cuanto al "tiempo bajo tensión" durante un ejercicio, ¿qué aspecto es el que lo define?
El número de series realizadas
El tiempo que se tarda en ejecutar cada repetición
La cantidad de descanso entre series
La velocidad de los movimientos durante las series
5.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Para realizar 4 series de 10 repeticiones de press de banca, ¿cuánto debería durar cada repetición si se busca hipertrofia?
Menos de 1 segundo por repetición
1-2 segundos
3-4 segundos
5-6 segundos
6.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
En una sesión de entrenamiento de 1 hora, ¿cuál es la duración más recomendada para el calentamiento?
5-10 minutos
10-15 minutos
20 minutos
30 minutos
7.
MULTIPLE CHOICE QUESTION
30 sec • 1 pt
Si tu sesión de entrenamiento dura 2 horas, ¿cuál debería ser la duración más adecuada del calentamiento?
5-10 minutos
15-20 minutos
30 minutos
40 minutos
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