Cuestionario sobre Entrenamiento y Fuerza

¿Cuál es el rango de repeticiones más adecuado para trabajar la hipertrofia muscular?

• 2-4 repeticiones

• 5-8 repeticiones

• 6-12 repeticiones

• Más de 20 repeticiones

Para maximizar la fuerza máxima, ¿qué cantidad de repeticiones se recomienda?

• 1-2 repeticiones

• 4-6 repeticiones

• 8-12 repeticiones

• 12-15 repeticiones

¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz cuando se busca aumentar la potencia?

• Series largas con poco descanso: 6-12 repeticiones

• Cargas moderadas y repeticiones de 4-8

• Cargas altas y repeticiones de 1-3

• Repeticiones altas, por encima de 10, con descansos largos

En cuanto al "tiempo bajo tensión" durante un ejercicio, ¿qué aspecto es el que lo define?

• El número de series realizadas

• El tiempo que se tarda en ejecutar cada repetición

• La cantidad de descanso entre series

• La velocidad de los movimientos durante las series

Para realizar 4 series de 10 repeticiones de press de banca, ¿cuánto debería durar cada repetición si se busca hipertrofia?

• Menos de 1 segundo por repetición

• 1-2 segundos

• 3-4 segundos

• 5-6 segundos

En una sesión de entrenamiento de 1 hora, ¿cuál es la duración más recomendada para el calentamiento?

• 5-10 minutos

• 10-15 minutos

• 20 minutos

• 30 minutos

Si tu sesión de entrenamiento dura 2 horas, ¿cuál debería ser la duración más adecuada del calentamiento?

• 5-10 minutos

• 15-20 minutos

• 30 minutos

• 40 minutos

¿Qué objetivo principal debe cumplir un calentamiento antes de una sesión de pesas?

• Incrementar la carga de los músculos trabajados

• Preparar al cuerpo para el ejercicio intenso y evitar lesiones

• Mejorar la flexibilidad de forma extrema

• Incrementar la fatiga muscular

Al diseñar el orden de los ejercicios en una sesión, ¿qué tipo de ejercicio se debe realizar primero si el objetivo es la fuerza máxima?

• Ejercicios auxiliares ligeros

• Ejercicios multiarticulares de alta demanda

• Ejercicios de aislamiento para la parte superior

• Ejercicios de baja intensidad de calentamiento

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un ejercicio multiarticular para trabajar el tren inferior?

• Curl de piernas

• Sentadilla

• Elevación de talones

• Extensiones de rodilla