สุขภาพจิต

1. ข้อใดคือความหมายของสุขภาพจิตที่ถูกต้อง?

• การมีร่างกายแข็งแรงอย่างเดียว

• การไม่มีความเครียดใด ๆ ในชีวิต

• การรู้จักจัดการอารมณ์และปรับตัวต่อสถานการณ์ได้ดี

• การเก็บความรู้สึกไม่แสดงออกทางอารมณ์

ข้อใดเป็นปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต?

• การคิดบวก

• การนอนหลับเพียงพอ

• การถูกเพื่อนรังแก

• การตั้งเป้าหมายในชีวิต

หากรู้สึกเครียดมาก ควรจัดการกับความรู้สึกอย่างไร?

• เก็บความเครียดไว้คนเดียว

• หาทางระบายความรู้สึกอย่างเหมาะสม

• หลีกเลี่ยงทุกปัญหาที่เกิดขึ้น

• ไม่พูดถึงความรู้สึกของตนเองกับใคร

ข้อใดไม่ใช่วิธีดูแลสุขภาพจิตที่ดี?

• พักผ่อนให้เพียงพอ

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• หลีกเลี่ยงการพูดคุยกับผู้อื่น

• ฝึกผ่อนคลายความเครียดด้วยการหายใจลึก ๆ

หากเพื่อนในห้องเรียนมีอาการเศร้าและไม่พูดกับใคร คุณควรทำอย่างไร?

• ปล่อยเพื่อนไป เพราะเป็นเรื่องส่วนตัว

• ล้อเลียนเพื่อนเพื่อให้เพื่อนหัวเราะ

• เข้าไปพูดคุยอย่างอบอุ่น และชวนเพื่อนหากิจกรรมทำร่วมกัน

• บังคับให้เพื่อนเล่าเรื่องที่เกิดขึ้น

การมีสุขภาพจิตที่ดีช่วยให้เกิดผลลัพธ์อย่างไร?

• มีความเครียดตลอดเวลา

• ตัดสินใจได้ไม่รอบคอบ

• สามารถจัดการกับปัญหาในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบต่าง ๆ

ข้อใดคือสัญญาณของสุขภาพจิตที่ไม่ดี?

• นอนหลับสบายทุกคืน

• รู้สึกท้อแท้และหมดกำลังใจบ่อย ๆ

• มีความสุขกับงานอดิเรกที่ชอบ

• มีเพื่อนที่คอยให้กำลังใจเสมอ

สิ่งใดต่อไปนี้เป็นวิธีคลายเครียดที่เหมาะสม?

• โต้เถียงกับผู้อื่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ

• ออกกำลังกายหรือฟังเพลงผ่อนคลาย

• เล่นเกมอย่างต่อเนื่องหลายชั่วโมง

• เพิกเฉยต่อความรู้สึกของตนเอง

การมีเพื่อนที่ดีมีผลอย่างไรต่อสุขภาพจิต?

• ทำให้เราต้องพึ่งพาผู้อื่นตลอดเวลา

• ช่วยเพิ่มความเครียดเมื่อมีปัญหา

• เป็นแหล่งสนับสนุนทางอารมณ์และจิตใจ

• ทำให้เราต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้เพื่อนยอมรับ

หากรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการเรียน ควรทำอย่างไร?

• หยุดเรียนไปเลยเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

• ขอคำปรึกษาจากครูหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้

• ไม่บอกใครและพยายามแก้ปัญหาคนเดียว

• เพิกเฉยต่อปัญหาและหวังว่ามันจะหายไปเอง