สุขภาพจิต mental health

ข้อใดเป็นนิยามที่ถูกต้องของสุขภาพจิต?

• การไม่มีความเครียดเลย

• ความสามารถในการจัดการอารมณ์และปรับตัวกับสถานการณ์ได้

• การอยู่คนเดียวเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาทางอารมณ์

• การหลีกเลี่ยงปัญหาทุกอย่างในชีวิต

ปัจจัยภายในที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตคือข้อใด?

• ความกดดันจากสังคม

• ปัญหาครอบครัว

• สภาพแวดล้อมในโรงเรียน

• ความคิดและทัศนคติของตัวเอง

ข้อใดเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด?

• กินอาหารหวาน ๆ หรือของทอดเยอะ ๆ

• เก็บปัญหาไว้คนเดียวเพื่อไม่ให้ใครต้องลำบากใจ

• ฝึกหายใจลึก ๆ และออกกำลังกาย

• ใช้โซเชียลมีเดียตลอดเวลาเพื่อหนีจากความจริง

ข้อใดเป็นพฤติกรรมที่ช่วยเสริมสุขภาพจิตที่ดี?

• นอนดึกทุกวันเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบ

• พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเมื่อรู้สึกเครียด

• แสดงความโกรธอย่างเต็มที่เมื่อมีปัญหา

• พยายามเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ

หากเพื่อนรู้สึกเศร้าและไม่อยากทำอะไรเลย เราควรทำอย่างไร?

• บอกให้เพื่อนหยุดคิดมากและเดินออกไปเลย

• ไม่ต้องสนใจ เพราะเป็นเรื่องของเขาเอง

• บอกเพื่อนว่าคนอื่นก็มีปัญหาหนักกว่า

• รับฟังเพื่อนโดยไม่ตัดสินและให้กำลังใจ

สัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตที่ควรได้รับความช่วยเหลือคือข้อใด?

• นอนไม่หลับบ่อย ๆ และไม่อยากเข้าสังคม

• มีความสุขกับกิจกรรมที่ทำทุกวัน

• สามารถจัดการอารมณ์ของตัวเองได้ดี

• รู้สึกมีกำลังใจและกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่าง ๆ

ข้อใดเป็นแนวทางการใช้โซเชียลมีเดียที่ส่งเสริมสุขภาพจิต?

• ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับโซเชียลมีเดียเพื่อติดตามชีวิตของคนอื่น

• ใช้โซเชียลมีเดียอย่างพอเหมาะ และไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

• อ่านทุกคอมเมนต์และตอบกลับทุกความคิดเห็นเชิงลบ

• ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อแสดงชีวิตที่สมบูรณ์แบบให้คนอื่นเห็น

ข้อใดเป็นตัวอย่างของการมีทัศนคติเชิงบวก?

• มองว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนา

• โทษตัวเองทุกครั้งที่ทำผิดพลาด

• คิดว่าตนเองไม่มีวันประสบความสำเร็จ

• หลีกเลี่ยงทุกปัญหาเพื่อไม่ให้เกิดความเครียด

พฤติกรรมใดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว?

• การฝึกสมาธิและหายใจลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย

• การนอนหลับเพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง

• การกดดันตัวเองจนเกินไปและไม่ยอมพักผ่อน

• การแบ่งเวลาทำงานและการพักผ่อนอย่างสมดุล

การช่วยเหลือเพื่อนที่มีปัญหาสุขภาพจิตควรทำอย่างไร?

• แนะนำให้เพื่อนไปพบผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้หรือผู้เชี่ยวชาญ

• พยายามแก้ปัญหาทั้งหมดให้เพื่อนด้วยตัวเอง

• บอกให้เพื่อนลืมปัญหาไปซะ เพราะไม่มีอะไรต้องกังวล

• หลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเพื่อน