TOPIK 8: GLISIMEK INDEKS RAHSIA PEMAKANAN

Apakah Glycemic Index (GI)?

• Ukuran berat badan

• Ukuran kandungan gula dalam darah

• Ukuran kesan karbohidrat terhadap tahap glukosa darah

• Ukuran kadar metabolisme tubuh

Apakah yang berlaku jika kita makan makanan dengan GI tinggi?

• Tahap gula dalam darah menjadi stabil

• Kita tidak merasa lapar,dan kenyang cepat

• Pankreas berehat dan relaks

• Pankreas perlu bekerja keras untuk merembes insulin

Apa yang dimaksudkan dengan insulin spike?

• Penurunan insulin secara mendadak dalam darah

• Peningkatan tahap glukosa darah secara mendadak

• Penurunan tahap glukosa darah secara mendadak

• Peningkatan insulin secara mendadak dalam darah

Makanan dengan GI rendah akan menyebabkan…

• Insulin spike yang tinggi

• Peningkatan kadar kelaparan

• Peningkatan tenaga perlahan lahan secara berterusan

• Penurunan tenaga secara mendadak

Manakah antara berikut yang termasuk dalam kategori GI tinggi?

• Nasi Perang

• Shake rendah GI

• Nasi Putih

• Buah-buahan

Apa yang perlu kita buat untuk mendapatkan manfaat optimum daripada karbohidrat?

• Meninggalkan karbohidrat sepenuhnya

• Mengurangkan semua jenis karbohidrat

• Menukar pilihan karbohidrat kepada karbohidrat kompleks

• Hanya makan Karbohidrat sederhana

Berapa lama kita akan rasa kenyang selepas makan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan?

• 10 minit

• 30-60 minit

• 2-3 jam

• 6-8 jam

Apakah kelebihan beras perang berbanding beras putih?

• Kandungan serat lebih tinggi

• Indeks glisemik lebih tinggi

• Lebih murah

• Lebih mudah dicerna

Protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks akan membuatkan kita rasa kenyang selama…

• 10 minit

• 30 minit

• 2-3 jam

• 3 jam ke atas

Bagaimanakah shake Herbalife Nutrition sebagai makanan gantian membantu kita dalam mengekalkan tenaga?

• Meningkatkan GI makanan dalam tubuh

• Membantu memberi tenaga berpanjangan tanpa menyebabkan rasa lapar cepat

• Mengurangkan gula dalam darah terlalu cepat

• Membuatkan kita cepat penat