Alimentación para Huesos Fuertes

¿Cuál es una buena fuente de calcio?

• Carnes como el pollo.

• Verduras como la lechuga.

• Productos lácteos como la leche.

Answer explanation

Los productos lácteos, como la leche, son una excelente fuente de calcio, esencial para la salud ósea. Aunque las carnes y algunas verduras contienen nutrientes, no son tan ricas en calcio como los lácteos.

¿Cómo influye la actividad física en la salud de los huesos a lo largo de la vida?

• La actividad física solo es relevante en la infancia y adolescencia para los huesos.

• La actividad física regular ayuda a mantener la salud ósea y reduce el riesgo de enfermedades como la osteoporosis.

• La actividad física puede causar daño a los huesos y aumentar el riesgo de fracturas en adultos mayores.

Answer explanation

La actividad física regular es crucial para la salud ósea en todas las etapas de la vida, ya que fortalece los huesos y disminuye el riesgo de enfermedades como la osteoporosis, lo que la convierte en una práctica esencial.

¿Qué alimentos tienen mucho calcio?

• Productos lácteos, vegetales de hoja verde, pescados, almendras, frijoles.

• Pan integral

• Frutas tropicales

• Cereales azucarados

Answer explanation

Los alimentos ricos en calcio incluyen productos lácteos, vegetales de hoja verde, pescados, almendras y frijoles, que son esenciales para la salud ósea. Otras opciones como pan integral, frutas tropicales y cereales azucarados no son fuentes significativas de calcio.

Por qué es importante comer un desayuno saludable

• Porque nos hace sentir cansados

• Porque solo se necesita comer en la noche

• Porque nos ayuda a pensar mejor y tener energía

• ninguna

Answer explanation

Comer un desayuno saludable es crucial porque proporciona la energía necesaria para comenzar el día y mejora la concentración, lo que nos ayuda a pensar mejor. Las otras opciones no reflejan los beneficios de un buen desayuno.

¿Las verduras deben estar siempre en nuestra comida?

• .Sí, porque son muy saludables

• No, porque pueden dañar nuestros dientes y salud

• No, porque son muy amargas

Answer explanation

Sí, las verduras son esenciales en nuestra dieta porque aportan nutrientes, vitaminas y minerales que son fundamentales para mantener una buena salud. Su consumo regular ayuda a prevenir enfermedades y mejora el bienestar general.