Ujian Tengah Semester Genap kelas X

Berikut ini yang bukan merupakan unsur kebugaran jasmani adalah ....

• Kekuatan

• Kelenturan

• Kecepatan

• Keseimbangan

Latihan push-up bertujuan untuk melatih ....

• Otot kaki

• Otot perut

• Otot lengan dan bahu

• Otot punggung

Gerakan squat termasuk dalam latihan ....

• Kekuatan

• Kelenturan

• Keseimbangan

• Kecepatan

Manfaat senam kebugaran jasmani secara teratur adalah ....

• Meningkatkan risiko penyakit

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan kebugaran dan kesehatan

• Menyebabkan obesitas

Sebelum melakukan senam kebugaran jasmani, sebaiknya diawali dengan ....

• Pendinginan

• Pemanasan

• Latihan inti

• Istirahat

Gerakan menggulingkan badan ke depan dengan bertumpu pada kedua tangan disebut ....

• Handstand

• Roll belakang

• Roll depan

• Kayang

Sikap permulaan gerakan handstand adalah ....

• Berdiri tegak

• Jongkok

• Duduk bersila

• Berdiri dengan satu kaki di depan

Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan posisi badan melengkung ke atas dan bertumpu pada kedua tangan dan kaki disebut ....

• Roll depan

• Roll belakang

• Headstand

• Kayang

Berikut ini yang bukan merupakan manfaat senam lantai adalah ....

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kelenturan

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan keseimbangan

Dalam melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah ....

• Punggung

• Kaki

• Tengkuk

• Kepala bagian atas