OLAHRAGA KELAS X

saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuhu yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....

• pinggang

• punggung

• panggul

• kepala

• tengkuk

posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ````

• a. membelakangi matras

• b. disamping matras

• c. didepan matras

• d. di sebelah kanan matras

• e. di sebelah kiri matras

sikap akhir guling ke belakang memerlukan ....

• telentang

• telungkup

• jongkok

• miring

• tidur

Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pelenturan

• Pelepasan

• Pelatihan

Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...

• Roll Depan

• Roll Belakang

• Kayang

• Sikap Lilin

• Roll Lenting

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah ..

• Senam Lantai

• Senam Irama

• Senam Kesegaran Jasmani

• Senam Pagi

• Senam Yoga

Fungsi senam lantai adalah ...

• Melatih Keseimbangan

• Melatih Kecerdasan

• Melatih Kecepatan

• Pembentukan Otot Perut

• Pembentukan Otot Kaki

Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...

• Pelemasan otot

• Pemanasan Lagi

• Minum yang banyak

• Tidur

• Pendingingan

Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...

• Sikap Kepala

• Sikap Tangan

• Sikap Kaki

• Sikap Leher

• Sikap Perut

Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...

• Diluruskan

• Dibulatkan

• Dimiringkan

• Direbahkan

• Disandarkan