PJOK bab 7

Rini melangkahkan kaki kiri ke depan. Ia menarik kaki kanan dan

merapatkan dengan kaki kiri. Kemudian, ia melangkahkan kaki kanan

ke belakang. Ia juga melakukan ayunan lengan ke atas. Gerakan ini

menunjukkan Rini melakukan variasi dan kombinasi gerak . . . .

• langkah ke samping kiri dan kanan dengan ayunan lengan

• langkah ke depan dan ke belakang dengan ayunan lengan

• langkah ke samping dan menekuk dengan ayunan lengan

• mengayunkan kaki ke depan dengan ayunan lengan

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan

ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .

• kaki kanan ke depan

• kaki terbuka sebahu

• berdiri anjur kiri

• berdiri tegak

Variasi gerak melangkah ke depan dan belakang dengan kombinasi

menekuk dan mendorong lengan ke depan. Variasi dan kombinasi

gerak ini diakhiri dengan posisi berdiri tegak dan . . . . .

• tangan di pinggang

• tangan di depan dada

• posisi kaki tertutup rapat

• kaki terbuka selebar bahu

Yuni bersiap melakukan variasi dan kombinasi aktivitas senam

terstruktur. Sebelum pemanasan, Yuni melakukan gerakan

pemanasan, yaitu . . . .

• berjalan di tempat

• berlari keliling lapangan

• menarik tangan berpasangan

• menahan dan mengangkat kaki

Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan

dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan

posisi kedua tangan di . . . .

• pinggang

• depan dada

• samping badan

• atas kepala

Posisi gerakan yang dilakukan anak pada gambar di atas ialah

posisi kaki . . . .

• diangkat ke atas

• melangkah ke depan

• melangkah ke belakang

• melangkah berkelok-kelok

Gerakan tersesebut merupakan gerak variasi....

• Mengayunkan Lengan ke Depan dengan

  Kombinasi Jalan

• Mendorong Dua Lengan ke Depan dengan

  Kombinasi Jalan

• Menekuk dan Mengangkat Siku

  ke Samping dengan Kombinasi Langkah Kaki

• Mengayunkan Lengan ke Samping dengan

  Kombinasi Jalan

Wiwid akan melakukan gerakan mengayun dan menukik. Posisi

awal berdiri tegak dan posisi kaki . . . .

• menekuk dan jongkok

• menekuk dan menyun

• dibuka selebar bahu

• tertutup rapat

Perhatikan langkah-langkah berikut!

1) Posisi awal berdiri tegak.

2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.

3) Menarik kaki kanan dan merapatkan ke kaki kiri.

4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.

5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan.

Urutan tepat untuk melakukan gerakan langkah ke samping kiri

dan kanan, yaitu angka . . . .

• 1)–2)–5)–4)–3)

• 1)–3)–4)–5)–2)

• 1)–4)–3)–2)–5)

• 1)–5)–3)–4)–2)

Gerakan mengayunkan lengan ke samping dengan menekuk di

depan dada dengan kombinasi jalan harus rutin dilatih. Dilihat

dari kesulitannya, gerakan ini memerlukan . . . .

• kekuatan otot

• kelenturan otot

• kelincahan tubuh

• keseimbangan tubuh