Zdrowe i Niezdrowe Składniki Odżywcze

Jakie witaminy są ważne dla naszego zdrowia?

• Witaminy F, G, H, I, J.

• Witaminy X, Y, Z.

• Witaminy 1, 2, 3, 4, 5.

• Witaminy A, B, C, D, E, K.

Co to są minerały i dlaczego są potrzebne?

• Minerały są zbędne dla organizmów żywych.

• Minerały to naturalnie występujące substancje, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmów żywych.

• Minerały to sztucznie wytworzone substancje.

• Minerały to tylko metale i ich stopy.

Podaj przykład zdrowej przekąski.

• Słodkie bułeczki z dżemem

• Pokrojone warzywa z hummusem

• Frytki z ketchupem

• Czekoladowe ciastka

Jakie owoce są bogate w witaminy?

• Melon

• Pomarańcze, kiwi, truskawki, jagody, banany, awokado

• Winogrona

• Jabłka

Co to jest niezdrowy napój?

• Niezdrowy napój to napój naturalny bez dodatków.

• Niezdrowy napój to napój o niskiej zawartości kalorii.

• Niezdrowy napój to napój, który jest zawsze gorący.

• Niezdrowy napój to napój o wysokiej zawartości cukru i sztucznych dodatków.

Jakie napoje są uważane za zdrowe?

• Alkoholowe koktajle

• Słodzone napoje gazowane

• Woda, herbata zielona, świeżo wyciskane soki owocowe, napoje roślinne, napoje probiotyczne.

• Kawa z dużą ilością cukru

Dlaczego warto jeść orzechy jako przekąskę?

• Nie mają żadnych wartości odżywczych.

• Orzechy są wysokokaloryczne i niezdrowe.

• Są trudne do strawienia i powodują bóle brzucha.

• Warto jeść orzechy jako przekąskę, ponieważ są zdrowe i sycące.

Jakie są skutki picia zbyt wielu słodkich napojów?

• Zwiększenie energii i witalności

• Zmniejszenie ryzyka chorób serca

• Skutki picia zbyt wielu słodkich napojów to nadwaga, otyłość, próchnica, cukrzyca typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe.

• Poprawa zdrowia zębów

Jakie warzywa są źródłem minerałów?

• Kalafior, kukurydza, dynia

• Szpinak, brokuły, buraki, marchew, pomidory

• Ziemniaki, cebula, czosnek

• Sałata, ogórki, papryka

Co można zjeść zamiast chipsów, aby było zdrowiej?

• Czekoladowe batony

• Warzywa pokrojone w słupki lub orzechy.

• Słodkie bułki

• Frytki