PJOK GERAK BERIRAMA

Sikap siap saat melakukan variasi gerakan langkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi jalan ditunjukkan dengan . . . .

• kaki kanan ke depan

• kaki terbuka sebahu

• berdiri anjur kiri

• berdiri tegak

Maya melakukan variasi gerak langkah ke samping kiri dan kanan dengan kombinasi jalan di tempat. Maya berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di . . . .

• pinggang

• depan dada

• atas kepala

• samping badan

Gerak berirama disebut juga senam....

• irama

• lantai

• pernapasan

• pemanasan

Tujuan dari senam irama adalah....

• memperindah bentuk tubuh dan menjaga kebugaran

• koordinasi gerak langkah dan kekuatan

• menambah nafsu makan dan menambah kekuatan tubuh

• mengembangkan ayunan dan menambah kebugaran tubuh

Bila melakukan senam secara rutin / teratur membuat tubuh kita.....

• lemas dan kuat

• sehat dan kuat

• sehat dan semangat

• kuat dan lincah

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut...

• pemanasan

• inti

• pendinginan

• peregangan

sikap badan ketika melakukan langkah ke depan adalah

• berdiri istirahat

• berdiri kangkang

• berdiri tegak

• bebas

Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah…

• A. Gerakan badan

• B. Lari 100m

• C. Angkat badan

• D. Melatih kecepatan

Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

• A. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki

• B. Menumbuhkan semangat

• C. Kelincahan

• D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

• A. Melemaskan otot dan sendi

• B. Menguatkan tulang

• C. Keseimbangan gerakan

• D. Meningkatkan percaya diri