Asesmen Formatif kelas 5 aktivitas senam

11. Tidur telungkup dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan dalam latihan

....

• a. back up

• b. sit up

• c. squat jump

• d. push up

12. Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur telentang adalah gerakan ....

• a. back up

• b. push up

• c. gerobak dorong

• d. sit up

Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ....

• a. back up

• b. sit up

• c. push up

• d. lompat tali

14. Made melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya beberapa hitungan. Gerakan yang dilakukan Made adalah latihan ....

• a. peregangan dinamis

• b. peregangan statis

• c. inti

• d. pemanasan

15. Latihan pull up berguna untuk melatih kekuatan ....

• a. otot dada

• b. otot leher

• c. otot tangan

• d. otot kaki

16. Latihan kelenturan yang dilakukan sebelum berolahraga berguna untuk ....

• a. meningkatkan daya tahan saat berolahraga

• b. menambah keteganggan otot

• c. meningkatkan kepercayaan diri

• d. mencegah terjadinya cedera olahraga

Gerakan pada gambar di atas adalah bentuk latihan kelenturan otot ....

• a. lengan

• b. punggung

• c. dada

• d. bahu

18. Rintangan yang dapat digunakan untuk lompat kangkang adalah ....

• a. peti lompat dan palang tunggal

• b. bangku panjang dan punggung teman

• c. punggung teman dan peti lompat

• d. palang tunggal dan kuda-kuda pelana

19. Made dan Uni melakukan gerakan gerobak dorong. Gerakan gerobak dorong bertujuan untuk melatih ....

• a. kekuatan otot punggung

• b. kekuatan otot lengan dan bahu

• c. kekuatan otot kaki

• d. kecepatan otot tangan

Rangkaian latihan pada gambar dilakukan dengan mengabungkan gerakan ....

• a. loncat kangkang di atas peti dan guling depan

• b. loncat jongkok di atas peti dan guling depan

• c. loncat berputar dan guling depan

• d. loncat jongkok di atas peti dan guling belakang