แบบทดสอบเรื่อง การดูแลสุขภาพจิตผ่านกิจกรรมทางกาย

กิกรรมทางกาย หมายถึงอะไร

• การรับประทานอาการครบ 5 หมู่
• การเคลื่อไหวของร่างกายที่เกิดจากการหหดตัวของกล้ามเนื้อ มีการใช้พลังงานมากกว่าขณะพัก
• พักผ่อนเพียงพอ 8 ชม.
• การเดินเพียงอย่างเดียว

กิจกรรมทางกายแบ่งออกเป็นกี่ประเภท

• 7
• 6
• 5
• 4

ระดับความหนักของกิจกรรมทางกาย กิจกรรมระดับปานกลาง คือข้อใด

• กิจกรรมที่ใช้พลังงานเล็กน้อย เช่น การยืน ทำงานบ้านเบาๆ
• ใช้พลังงานมาก การเต้นของหัวใจเพิ่มชัดเจน เช่น การวิ่ง ว่ายนํ้าเร็ว ออกกำลังอย่างหนัก
• การเคลื่อนไหวที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การเดิน ขี่จักรยานช้าๆ การเต้นรำ
• ผิดทุกข้อ

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย คือข้อใด

• ช่วยควบคุมนํ้าหนัก ลกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
• ลดความเคียด
• สร้างปฏิสัมพันธ์ในสังคม
• มีประสิทธิภาพในการทำงาน

ประโยชน์ทางด้านจิตใจ คือข้อใด

• สร้างปฏิสัมพันธ์ในสังคม
• ช่วยควบคุมนํ้าหนัก ลกความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
• ลดความเคียด
• มีประสิทธิภาพในการทำงาน

จากภาพ เป็นกิจกรรมใด

• เต้นแอโรบิก
• เตะฟุตบอล
• เต้นรำ
• ว่ายนํ้า

ผลกระทบทางบวกขกิจกรรมทางกายต่อสุขภาพจิต มีกี่ข้อ

• 3
• 4
• 5
• 6

กิจกรรมทางกายที่ส่งเสริมสุขภาพจิต กิจกรรมใดที่สามารถทำคนเดียวได้

• 
• 
• 
• ข้อ ก และ ข

การผสมผสานกิจกรรมทางกายเข้ากับชีวิตประจำวัน คือข้อใด

• เลือกกิจกรรมที่ชอบ
• ทำกิจกรรมกับเพื่อนหรือครอบครัว
• เลือกกิจกรรมที่ทำได้ง่าย
• ถูกทุกข้อ

ข้อควรระวัง คือข้อใด

• ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
• หากมีการบาดเจ็บควรหยุดพัก
• อย่าหักโหมเกินไป
• ถูกทุกข้อ