Asesmen Kebugaran Jasmani Kelas X

Dalam kegiatan olahraga atau aktivitas fisik yang kamu lakukan sehari-hari, seberapa sering kamu merasakan kelelahan atau kekurangan energi setelah berolahraga?

• Sangat sering

• Sering

• Kadang-kadang

• Jarang

• Tidak pernah

Apa jenis olahraga yang paling sering kamu lakukan untuk menjaga kebugaran jasmani? Pilih yang paling sering dilakukan.

• Lari

• Sepak bola

• Basket

• Berenang

• Angkat beban

Seberapa lama kamu bisa melakukan aktivitas fisik seperti lari tanpa merasa sangat kelelahan?

• Kurang dari 5 menit

• 5-10 menit

• 10-20 menit

• 20-30 menit

• Lebih dari 30 menit

Apa yang kamu pahami tentang kebugaran jasmani?

• Kebugaran jasmani hanya tentang kekuatan otot

• Kebugaran jasmani melibatkan daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan fleksibilitas tubuh

• Kebugaran jasmani hanya bermanfaat untuk penampilan tubuh

• Kebugaran jasmani hanya berguna untuk olahraga tertentu saja

• Kebugaran jasmani tidak penting

Apa tujuan utama kamu dalam menjaga kebugaran jasmani?

• Untuk menurunkan berat badan

• Untuk meningkatkan kekuatan otot

• Untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum

• Untuk meningkatkan penampilan fisik

• Untuk mengikuti kompetisi olahraga

Seberapa sering kamu melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• Selalu

• Kadang-kadang

• Jarang

• Tidak pernah

• Tidak tahu apa itu pemanasan

Berapa jam dalam seminggu kamu biasanya menghabiskan waktu untuk berolahraga atau aktivitas fisik lainnya?

• Kurang dari 1 jam

• 1-3 jam

• 4-6 jam

• 7-10 jam

• Lebih dari 10 jam