Sport LF - Ausdauer Teil II (Schwellen und Ausdauerfähigkeiten)

Was sind die Umstellungsreaktionen bei einer sportlichen Belastung?

• Steigerung der lokalen Muskeldurchblutung

• Ausdehnung der Blutgefäße in arbeitender Muskulatur

• Verbesserung des Gasaustausches in der Lunge

• Bessere Ausnutzung der Transport- und Pufferkapazität des Blutes

Was beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)?

• arterio-venöse Sauerstoffdifferenz mal die Sauerstoffschuld

• Die Funktionstüchtigkeit des gesamten Systems (HKS, Atmung und periphere 02-Nutzung)

• Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit

• Die Differenz des Sauerstoffgehaltes zwischen arteriellem und venösem Gefäßsystem

Was sind leistungsbestimmende Faktoren der Ausdauer?

• Leistungsfähigkeit der Energiegewinnung in der Muskelzelle

• Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems

• Sauerstoffdefizit

• Sauerstoffschuld

Worauf ist die geringere Laktatbildung trotz gleicher V02max zurückzuführen?

• Stoffwechselprozesse zur aeroben Energiegewinnung können im Muskel besser nutzen (geringerer Laktatüberschuss)

• bessere Durchblutung durch Kapillarisierung (=Versorgung Gewebe mit Blutkapillaren)

• höherer Enzymgehalt für aeroben Stoffwechsel durch Erhöhung der Mitochondrienzahl

• Vergrößerte Lunge

Ab dieser Belastungsintensität beginnt der Laktatspiegel im Blut deutlich zu steigen. Die Kapazität der Laktat-Eliminationsprozesse ist noch groß genug, um das anfallende Laktat zu verarbeiten. Es besteht ein Gleichgewicht zwischen Produktion und Elimination des Laktates.

• Aerobe Schwelle

• Aerob-anaerober Übergangsbereich

• Anaerobe Schwelle

• Über der anaeroben Schwelle

Ab dieser Belastungsintensität liegt ein maximales Laktatgleichgewicht vor

(maximales Laktat-Steady-State).

• Aerobe Schwelle

• Aerob-anaerober Übergangsbereich

• Anaerobe Schwelle

• Über der anaeroben Schwelle

Was ist typisch für den muskulären Stoffwechsel?

• Typische Laktatkurve: Kurve steigt linear.

• Typische Laktatkurve: Kurve steigt langsam und dann schnell.

• Anaerobe Schwelle liegt bei etwa 4mmol Laktat pro Liter Blut

• Die aerobe Schwelle liegt über der anaeroben Schwelle

Was ist typisch für den muskulären Stoffwechsel? (Teil II)

• Laktat wird erst ab der aeroben Schwelle produziert.

• Laktat wir durch die aerobe Energiegewinnung im Herzmuskel eliminiert

• Laktat wird erst ab der anaeroben Schwelle produziert.

• Laktat wir durch den Aufbau von Glucose in der Leber eliminiert

Was versteht man unter der Sauerstoffschuld?

• Sauerstoffmehraufnahme zu Beginn einer sportlichen Aktivität

• Sauerstoffdefizit zu Beginn einer sportlichen Aktivität

• Sauerstoffmehraufnahme nach Beendigung einer sportlichen Aktivität

• Fehlende 02 Aufnahme an der anaeroben Schwelle

Welche Kategorien gehören zur allgemeinen Ausdauerfähigkeit?

• Grundlagenausdauer

• allgemeine aerobe und anaerobe Ausdauer

• Kurzzeitausdauer

• zyklische Spielausdauer