TOPIK 15: BEZA LEMAK

Apakah dua jenis lemak utama dalam badan manusia?

• Lemak tepu & lemak tidak tepu

• Lemak baik & lemak jahat

• Lemak tepu & lemak trans

• Lemak visceral & lemak bawah kulit

Lemak bawah kulit boleh dilihat dan dicubit kerana ia terletak di bawah:

• Tulang

• Otot

• Kulit

• Organ dalaman

Lemak visceral berbahaya kerana:

• Ia tidak boleh dibakar dengan senaman

• Ia tidak mempunyai sebarang fungsi

• Ia terbentuk di bahagian luar badan

• Ia mengelilingi organ dalaman dan sukar dilihat

Apakah kesan utama lebihan lemak bawah kulit?

• Membantu dalam pembinaan otot

• Memberikan lebih tenaga

• Mengurangkan keupayaan fizikal dan keselesaan badan

• Meningkatkan ketahanan fizikal

Apakah faktor utama yang menyebabkan lemak visceral lebih sukar dihilangkan berbanding lemak bawah kulit?

• Ia melekat kuat pada organ dalaman

• Ia hanya boleh dihilangkan melalui pembedahan

• Ia tidak dipengaruhi oleh pemakanan

• Ia boleh dibakar dengan senaman saja

Apakah kesan stres terhadap penyimpanan lemak dalam badan?

• Meningkatkan kortisol yang menyebabkan penyimpanan lemak visceral

• Mengurangkan selera makan dan membakar lemak

• Menyebabkan badan lebih cergas

• Menghilangkan lemak bawah kulit

Apakah jenis karbohidrat yang disyorkan untuk membantu mengurangkan lemak perut?

• Karbohidrat ringkas

• Karbohidrat tinggi gula

• Karbohidrat halus

• Karbohidrat kompleks

Apakah sayur-sayuran yang disyorkan untuk membantu mengurangkan lemak jenis estrogen?

• Lobak merah dan timun

• Kentang dan jagung

• Tomato dan cili

• Brokoli, kubis bunga, kale, bok choy

Apakah kelebihan seseorang yang mempunyai jisim otot tinggi?

• Tidak akan mengalami kenaikan berat badan

• Boleh mengelakkan semua penyakit kronik

• Tidak perlu menjaga pemakanan

• Boleh membakar lebih banyak lemak walaupun tidak bersenam setiap hari

Apakah manfaat utama Omega-3?

• Membantu mengurangkan keradangan & membakar lemak

• Menggantikan semua jenis lemak dalam badan

• Menyebabkan kenaikan berat badan

• Meningkatkan penyimpanan lemak dalam badan