Gaya Hidup Aktif Karyawan

Berikut ini adalah kegiatan yang termasuk dalam perilaku sedenter, kecuali...

• Duduk di bus menuju ke kantor
• Berjalan kaki menuju ke rumah
• Bekerja sambil duduk di depan komputer
• Berbaring sambil bermain Hp

Anda dikatakan memiliki gaya hidup aktif apabila jumlah langkah kaki Anda dalam sehari minimal...

• 1.000 langkah
• 5.000 langkah
• 6.000 langkah
• 10.000 langkah

Manfaat melakukan aktivitas fisik adalah

• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Mencegah Penyakit Tidak Menular (PTM)
• Mengendalikan stres
• Jawaban di atas benar semua

Rekomendasi WHO terkait aktivitas fisik bagi orang dewasa adalah...

• 10 menit/hari 5x seminggu intensitas ringan
• 10 menit/hari 5x seminggu intensitas sedang
• 15 menit/hari 5x seminggu intensitas sedang
• 30 menit/hari 5x seminggu intensitas sedang

Berikut pernyataan yang tidak tepat tentang TABATA

• Tabata termasuk jenis olahraga intensitas berat (HIIT)
• Olahraga tabata hanya membutuhkan waktu singkat
• Olahraga tabata tidak efektif membakar kalori
• Olahraga tabata diciptakan oleh ilmuwan Jepang bernama Tabata Izumi tahun 1996