Cuestionario sobre Resistencia y VAM

La resistencia aeróbica:

• Hace referencia a esfuerzos de intensidad media.

• Hace referencia a esfuerzos de intensidad leve.

• Depende del esfuerzo utilizara la glucolisis aeróbica o la oxidación de las grasas, siempre en presencia de oxígeno para la obtención de ATP.

• Todas son correctas.

La resistencia anaeróbica:

• Hace referencia a esfuerzos leves a intensidades máximas o submaximas, utilizando la fosfocreatina y la glucolisis anaeróbica para la obtención de energía sin presencia de oxígeno.

• Hace referencia a esfuerzos intensos durante un periodo de tiempo largo, utilizando la fosfocreatina y la glucolisis anaeróbica para la obtención de energía sin presencia de oxígeno.

• Hace referencia a esfuerzos intensos durante un periodo de tiempo corto, utilizando la fosfocreatina y la glucolisis anaeróbica para la obtención de energía sin presencia de oxígeno.

• Hace referencia a esfuerzos intensos durante un periodo de tiempo corto, utilizando la fosfocreatina y la glucolisis aeróbica para la obtención de energía sin presencia de oxígeno.

A la hora de entrenar la resistencia:

• Debemos saber que es tiempo-dependiente.

• Debemos focalizar el entrenamiento sobre la resistencia anaeróbica.

• En los momentos iniciales de un esfuerzo se produce una importante contribución aeróbica.

• La ‘A’ y la ‘C’ son correctas.

¿Qué es la VAM?

• Es la velocidad anaeróbica máxima y conlleva al consumo máximo de oxígeno.

• Es la velocidad aeróbica máxima y conlleva al consumo máximo de oxígeno.

• Por debajo de la VAM está la capacidad y potencia anaeróbica glucolítica.

• Por encima de la VAM estamos en una zona de mínima producción de lactato.

Respecto al umbral aeróbico:

• Es el primer umbral que encontramos a medida que vamos incrementando la intensidad.

• Ocurre la transición aerobica-anaeróbica.

• Justo por debajo de este umbral empieza a utilizar la vía anaeróbica para producir energía.

• La ‘A’ y ‘B’ son correctas.

Respecto al lactato:

• A partir del umbral anaeróbico se empieza a producir ATP introduciendo vías anaeróbicas.

• Nuestro cuerpo no puede utilizar el lactato para producir ATP.

• De 2 a 4 moles de lactato es el máximo estado estable de lactato.

• Todas son correctas.

Respecto a la zona de entrenamiento 2:

• Nuestro cuerpo utiliza el lactato para producir energía.

• Entrenar en esta zona aumenta la capacidad de soportar esfuerzos aerobicos durante tiempos prolongados.

• Mejora la oxidación de glucogeno y sus depósitos.

• Todas son correctas.

¿Como se consigue ATP?

• Cuando es una actividad de muchos minutos de duración y una alta intensidad a través de las glucolisis anaeróbica.

• Cuando son pocos segundos de duración, pero a una baja intensidad a través del sistema de fosfágenos.

• Cuando son pocos segundos de duración, pero a una alta intensidad a través del sistema de fosfágenos.

• Cuando son actividades alrededor de 60 segundos a máxima intensidad se activa el Ciclo de Krebs.

Entre los factores que pueden limitar la capacidad aeróbica están:

• No tener suficientes reservas de oxígeno.

• No tener cantidad suficiente de sangre.

• No tengamos condiciones óptimas en el sistema cardiovascular.

• Todas son correctas.

Cuando realizamos una pausa dentro de un método interválico:

• Si la caída de las pulsaciones es lenta, quiere decir que el estado de entrenamiento es óptimo.

• Si la caída de las pulsaciones es brusca, quiere decir que el estado de entrenamiento es óptimo.

• Las pausas deben de ser completas.

• Las pausas deben ser de más de 5 minutos.