Nutrición deportiva

¿Qué diferencia hay entre alimentación y nutrición?

• La alimentación es voluntaria y la nutrición es un proceso biológico

• La nutrición es voluntaria y la alimentación es involuntaria

• La alimentación es la obtención de nutrientes dentro del cuerpo

• No hay diferencia entre ambas

¿Cuál de los siguientes no es un macronutriente?

• Proteínas

• Vitaminas

• Carbohidratos

• Grasas

¿Cuántas calorías necesita un hombre adulto con actividad moderada?

• 1,200 - 1,800 kcal

• 2,200 - 2,800 kcal

• 3,000 - 3,500 kcal

• 4,000 - 4,500 kcal

¿Qué es una dieta equilibrada?

• Una dieta sin grasas

• Una dieta basada en suplementos

• Una dieta que cubre las necesidades nutricionales con variedad de alimentos

• Una dieta rica solo en proteínas

¿Cuál de los siguientes alimentos es una fuente rica en fibra?

• Pan blanco

• Frutas y verduras

• Azúcar refinado

• Mantequilla

¿Cuál es el macronutriente clave para la energía en ejercicios de alta intensidad?

• Grasas

• Carbohidratos

• Proteínas

• Vitaminas

¿Cuál es la principal función de las proteínas en el deporte?

• Aportar energía inmediata

• Hidratar el cuerpo

• Favorecer el crecimiento y reparación muscular

• Reducir el consumo de oxígeno

¿Qué tipo de grasa es beneficiosa para la salud?

• Saturadas

• Trans

• Poliinsaturadas

• Hidrogenadas

¿Cuál es un beneficio del consumo adecuado de grasas saludables?

• Aumenta la fatiga

• Facilita la absorción de vitaminas

• Disminuye la resistencia aeróbica

• Reduce la síntesis de hormonas

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de grasa saludable?

• Aceite de oliva

• Margarina

• Aceite de palma

• Mantequilla procesada