Unidad 1 Ciencias del ejercicio físico y deportivo

¿Cuál de estas no pertenece a las fases de una sesión de entrenamiento?

• Calentamiento

• Fuerza Articular

• Elongación final

• Desarrollo del objetivo

En esta fase del calentamiento los ejercicios se caracterizan por ser de alta intensidad y baja duración, nos referimos:

• Oxigenación

• Movilidad articular

• Fuerza articular

• Elongación

La fuerza y resistencia se diferencian en la planificación en la carga, la fuerza es___ y la resistencia___.

• Peso - tiempo

• Tiempo - Peso

• Libras - Kilogramos

• Repeticiones - Resistir

El calentamiento previene futuras lesiones y ayuda a mejorar el rendimiento durante la sesión de entrenamiento.

• Verdadero

• Falso

Escriba en orden las fases del calentamiento:

¿Cuál es la menor unidad de organización de entrenamiento que conocemos?

• Mesociclo

• Micro Ciclo

• Macro ciclo

• Sesión de entrenamiento

¿Cuál de estos ejercicios es de resistencia muscular?

• Carrera lenta a un 60% por 30' 

• Flexo-extensión de brazos 4 series de 20 repeticiones

• Sentadilla 4 series, 12 repeticiones con una mochila de 10 k

• Abdominales + giro 4 series de 1'

La atleta esta haciendo un ejercicio de fuerza, en donde levanta una sola repetición el máximo que peso que puede, esta relacionado con:

• Resistencia

• Resistencia muscular

• Fuerza - Tonificación

• Fuerza - Hipertrofia muscular

Para lograr una hipertrofia optima debo realizar:

• Repeticiones entre 8 a 15.

• Intentar llegar al fallo muscular con una carga moderada

• Trabajar de manera concéntrica rápida y excéntrica lenta

• Todas son correctas

¿Cómo puedo medir la fuerza?

• A través del peso.

• A través del tiempo.

• A través de la frecuencia cardiaca.

• A través de la distancia del movimiento.