Tổng kết Workshop Dopamine

Hoạt động nào KHÔNG giúp tăng Dopamine chất lượng?

• Đọc sách

• Lướt mạng xã hội

• Tập thể dục

• Nghe podcast

Bạn có thể duy trì Dopamine chất lượng bằng cách nào lâu dài nhất?

• Tạo thói quen nhỏ hàng ngày

• Thay đổi liên tục mục tiêu

• Chờ cảm hứng

• Làm việc không nghỉ

Nếu Nam muốn kiểm soát Dopamine ngắn hạn, điều gì sau đây là phù hợp?

• A. Đặt giới hạn thời gian sử dụng

• B. Xóa ứng dụng

• C. Bỏ tất cả sở thích giải trí

• D. Ngừng hoàn toàn mọi hoạt động thú vị

• A và B

Dopamine chất lượng mang lại cảm giác gì?

• Thành công lâu dài

• Vui vẻ ngắn hạn

• Hài lòng nhưng mệt mỏi

• Không có động lực làm gì khác

Hương đang tìm cách khuyến khích Dopamine chất lượng trong cuộc sống của mình. Cô ấy có thể làm gì trong số những điều sau đây?

• Ăn đồ ngọt

• Viết nhật ký thành tựu

• Ngủ nướng cả ngày

• Xem TikTok trước khi ngủ

Hoạt động nào có thể giúp tăng Dopamine chất lượng trong cuộc sống hàng ngày?

• Ăn uống không điều độ

• Xem phim online cả ngày

• Chơi game liên tục

• Tham gia các hoạt động tình nguyện

Hà cảm thấy rất mệt mỏi và không thể tập trung vào việc học. Cách nào sau đây có thể làm giảm mức Dopamine chất lượng của cô ấy?

• Giao lưu với bạn bè

• Ngủ không đủ giấc

• Tham gia các hoạt động thể thao

• Thực hiện thiền định

Để cải thiện mức độ Dopamine trong cơ thể, bạn nên thực hiện điều gì hàng ngày?

• Ngủ đủ giấc và đúng giờ

• Ăn nhiều đồ ngọt

• Ngồi một chỗ cả ngày

• Ngủ nướng tới 12h trưa

Khang muốn duy trì mức độ Dopamine ổn định vào buổi sáng. Cậu ấy nên làm gì?

• Không ăn sáng

• Uống cà phê

• Ngủ thêm một giờ nữa

• Thức dậy sớm và tập thể dục

Hoạt động nào có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng Dopamine?

• Chơi game một mình

• Ngồi xem TV cả ngày

• Tham gia lớp học vẽ

• Ngủ không đủ giấc