Swimming

Trong kỹ thuật bơi sải, khi quạt tay về phía sau, bàn tay nên hướng hơi chếch xuống để tạo _____ giúp cơ thể tiến về phía trước.

Khi bơi, việc điều hòa _____ giúp người bơi duy trì sức bền và tránh bị sặc nước.

Trong bơi tự do, tay bơi theo kiểu nào để đạt hiệu quả tối đa?

• A) Tay kéo đều và liên tục

• B) Tay chỉ kéo một lần

• C) Tay không thay đổi góc độ

• D) Tay không cần vung mạnh

Khi bơi ếch, vị trí đầu và thân người nên như thế nào?

• A) Đầu thẳng, thân hơi uốn cong

• B) Đầu hơi ngẩng lên, thân thẳng

• C) Đầu thấp, thân thẳng

• D) Đầu thấp, thân hơi cong

Trong bơi sải, khi tay ra trước, ta cần làm gì với tay còn lại?

• A) Đưa tay ra phía sau

• B) Giữ tay gần cơ thể

• C) Dừng lại và thư giãn

• D) Đưa tay ra trước cùng lúc

Để bơi ếch hiệu quả, điều quan trọng nhất là gì?

• A) Đưa tay ra rộng nhất có thể

• B) Duy trì nhịp thở đều đặn

• C) Giữ đầu luôn ở trên mặt nước

• D) Đẩy nước mạnh từ dưới ra trên

Cách thở đúng khi bơi tự do là gì?

• A) Thở ra dưới nước và hít vào khi quay đầu lên

• B) Hít vào qua mũi và thở ra qua miệng dưới nước

• C) Hít vào và thở ra đều qua mũi

• D) Thở ra mạnh khi đưa tay ra trước

Khi bơi ếch, động tác nào sau đây là đúng?

• A. Hai chân khép sát nhau khi đạp nước.

• B. Hai tay quạt nước theo hình vòng cung.

• C. Đầu luôn ở trên mặt nước trong suốt quá trình bơi.

• D. Chân duỗi thẳng và khép lại khi kết thúc động tác đạp nước.

Những kỹ thuật nào giúp người bơi tiết kiệm sức và bơi lâu hơn?

• A. Giữ cơ thể thả lỏng và nổi trên mặt nước

• B. Hít thở sâu và đều khi bơi

• C. Cố gắng dùng sức tay để quạt nước mạnh hơn

• D. Giảm số lần quạt tay bằng cách tận dụng lực đẩy của nước

Khi gặp chuột rút trong lúc bơi, bạn nên làm gì?

• A. Cố gắng giữ bình tĩnh, thả lỏng cơ thể

• B. Lập tức vẫy vùng mạnh để thoát khỏi nước

• C. Hít thở sâu, xoay người ngửa lên và duỗi thẳng phần bị chuột rút

• D. Nhờ người xung quanh hỗ trợ nếu không thể tự xử lý