Sporcu Beslenmesinde Karbonhidratın Önemi Quiz

Karbonhidratlar sporcular için neden önemlidir?

• Enerji kaynağıdır

• Kasların büyümesini destekler

• Yalnızca yağ yakımını artırır

• Vücut sıcaklığını dengeler

Sporcuların günlük karbonhidrat alımı ne kadar olmalıdır?

• 5-15 gram

• 1-5 gram

• 3-12 gram

• 10-20 gram

Egzersiz öncesi karbonhidrat alımının amacı nedir?

• Sıvı kaybını azaltmak

• Yağ yakımını artırmak

• Açlık hissini önlemek

• Kasları büyütmek

Egzersiz sırasında karbonhidrat tüketimi neye yardımcı olur?

• Kas onarımına

• Performansın iyileşmesine

• Yorgunluğun artmasına

• Enerji seviyesinin düşmesine

Sporcu beslenmesinde önerilen karbonhidrat alımı hangi faktöre bağlıdır?

• Sporcunun boyu

• Sporcunun yaşı

• Antrenman süresi ve türü

• Sporcunun cinsiyeti

Egzersiz sonrası karbonhidrat alımının önemi nedir?

• Açlık hissini azaltmak

• Sıvı kaybını önlemek

• Yağ yakımını artırmak

• Kasların glikojen depolarını yenilemek

Sporcu içecekleri ile enerji içecekleri arasındaki fark nedir?

• Sporcu içecekleri daha fazla kafein içerir

• Enerji içecekleri daha fazla elektrolit içerir

• Sporcu içecekleri daha fazla karbonhidrat içerir

• Enerji içecekleri daha az şeker içerir

Sporcuların etkinlik öncesi yemeklerini ne zaman yemeleri önerilir?

• Etkinlikten hemen önce

• Etkinlikten 3-4 saat önce

• Etkinlikten 5-6 saat önce

• Etkinlikten 1-2 saat önce

Karbonhidrat alımında hangi besinler önerilmektedir?

• Şekerli içecekler

• Kızartmalar

• Yağlı etler

• Meyveler ve tahıllar

Sporcuların antrenman sonrası ne kadar süre içinde karbonhidrat tüketmeleri önerilir?

• Hemen sonra

• 1-2 saat içinde

• 4 saat içinde

• 6 saat içinde