Senam dan Aerobik untuk Kesehatan

Apa saja teknik dasar dalam senam lantai?

• backflip

• tuck jump

• Roll depan, roll belakang, handstand, cartwheel, split.

• pike position

Sebutkan tiga gerakan aerobik yang cocok untuk pemula!

• Yoga tingkat lanjut

• Jalan cepat, Senam aerobik dasar, Lompat tali dengan intensitas rendah.

• Berenang dengan intensitas tinggi

• Lari maraton

Apa peralatan senam yang dianggap aman untuk digunakan?

• Matras senam, bola fitness, resistance bands

• Treadmill

• Dumbbell

• Bola basket

Jelaskan manfaat senam untuk kesehatan tubuh!

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Mengurangi kekuatan otot

• Manfaat senam untuk kesehatan tubuh antara lain meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung.

• Meningkatkan rasa sakit pada sendi

Bagaimana cara melakukan kombinasi gerakan aerobik yang efektif?

• Hanya fokus pada satu jenis gerakan saja.

• Gunakan alat berat untuk setiap gerakan.

• Lakukan gerakan tanpa istirahat selama 60 menit.

• Pilih gerakan, atur durasi, lakukan siklus 20-30 menit.

Sebutkan dua jenis senam lantai yang umum dilakukan!

• Senam yoga

• Senam aerobik

• Senam pilates

• Senam lantai dasar, Senam lantai artistik

Apa yang dimaksud dengan gerakan pemanasan dalam senam?

• Gerakan pemanasan hanya melibatkan peregangan otot saja.

• Gerakan pemanasan dilakukan setelah senam utama.

• Gerakan pemanasan dalam senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan sebelum senam utama.

• Gerakan pemanasan adalah bagian dari senam utama.

Mengapa penting untuk menggunakan matras saat senam lantai?

• Penting untuk melindungi tubuh dan mengurangi risiko cedera.

• Untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Agar dapat melakukan gerakan tanpa batas.

• Untuk menambah berat badan saat berlatih.

Sebutkan manfaat aerobik bagi kesehatan jantung!

• Meningkatkan kadar gula darah

• Manfaat aerobik bagi kesehatan jantung termasuk meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan membantu mengontrol tekanan darah serta kadar kolesterol.

• Meningkatkan risiko serangan jantung

• Mengurangi stamina tubuh

Apa yang harus diperhatikan saat memilih peralatan senam?

• Perhatikan kualitas, ukuran, jenis senam, kenyamanan, dan keamanan peralatan.

• Perhatikan warna dan desain peralatan.

• Pilih peralatan yang paling mahal.

• Fokus pada merek terkenal saja.