OLAH RAGA MODUL 16 PAKET B KELAS 9

Semua orang yang secara teratur menjalankan exercise kardiovaskuler atau aerobik dapat dipastikan sejumlah adaptasi fisiologi akandiperoleh. Di antara adaptasi fisiologi tersebut antara lain ….

• frekuensi denyut nadi istirahat menurun dan kekuatan otot jantung meningkat

• frekuensi denyut nadi istirahat naik dan kekuatan otot jantung menurun

• otot jantung menurun, tetapi otot nadi meningkat

• fungsi paru-paru menurun tetapi fungsi otot nadi meningkat

Salah satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah ….

• tes lari 2,4 km

• tes set up

• tes push up

• tes lari 100 m

Tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ….

• daya tahan otot perut

• daya tahan otot lengan dan perut

• daya tahan jantung dan paru

• daya tahan serangan penyakit

Suatu kontraksi yang ditandai oleh pemendekan otot yang menyebabkan terjadinya gerak yang berlawanan arah dengan gaya beban atau dengan kata lain menjadikan beban terangkat adalah ….

• kontraksi isometrik

• kontraksi eksentrik

• kontraksi isotonik

• kontraksi isokinetic

Yang dimaksud dengan kontraksi isometrik adalah (a)   .

• suatu kontraksi yang ditandai oleh
• suatu kontraksi yang ditandai denga
• suatu kontraksi yang menyebabkan te
• tenaga atau gaya maksimal yang diha

Tes yang bertujuan mengukur kesanggupan sistem jantung paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal baik dalam kondisiistirahat maupun bekerja adalah ….

• tes kebugaran jasmani

• tes antoprometri

• tes kardiovaskuler

• tes kecepatan

Untuk menentukan daya tahan otot adalah dengan mengukur jumlah maksimum (a)   .

• berat yang diangkat
• jarak yang ditempuh
• pengulangan
• berat badan dikurangi pengulangan

Power merupakan perkalian antara kekuatan dan ….

• kelincahan

• kecepatan

• daya tahan

• kekuatan

Match the following terms with their definitions.

• Kemampuan untuk melakukan kerja dalam waktu singkat

• kecepatan

• Kecepatan dalam melakukan gerakan

• power

• Daya maksimum otot yang dihasilkan

• kekuatan

• Kemampuan untuk bertahan dalam aktivitas fisik

• daya tahan

Aerobik training sedikit menghasilkan kecepatan bahkan menghasilkan kekuatan power, bentuk aerobik training adalah, kecuali (a)   .

• lari jarak jauh
• lari cepat
• jogging
• jalan kaki