MANEJO DEL ESTRÉS

¿Qué es el estrés?

• A) Una enfermedad crónica

• B) Una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes

• C) Algo que solo afecta a personas con ansiedad

• D) Un estado de felicidad extrema

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de eustrés (estrés positivo)?

• A) Experimentar ansiedad constante en el trabajo

• B) Evitar responsabilidades para no sentir presión

• C) Preocuparse tanto por un examen que no puedes dormir

• D) Sentir nervios antes de una presentación y prepararte mejo

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de distrés (estrés negativo)?

• A) Usar la presión de una fecha límite para terminar un proyecto

• B) Sentir nervios antes de una competencia y rendir mejor

• C) Tener insomnio y fatiga debido a la carga laboral

• D) Mantenerse enfocado en una tarea importante

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma de estrés?

• A) Dolor de cabeza

• B) Problemas de memoria

• C) Aumento de la felicidad

• D) Insomnio

¿Cuál de las siguientes es una estrategia efectiva para reducir el estrés?

• A) Ignorar los problemas

• B) Practicar técnicas de respiración profunda

• C) Trabajar más horas sin descanso

• D) Evitar toda actividad física

¿Cómo ayuda la respiración diafragmática a reducir el estrés?

• A) Aumenta la presión arterial

• B) Genera más cortisol

• C) Provoca más ansiedad

• D) Reduce la frecuencia cardíaca y relaja el cuerpo

¿Qué es el mindfulness?

• A) Un tipo de ejercicio cardiovascular

• B) Una técnica de meditación enfocada en el presente

• C) Una forma de distraerse viendo televisión

• D) Un método para analizar el pasado

¿Cómo afectan los pensamientos negativos al estrés?

• A) Lo reducen
  

• B) No tienen efecto

• C) Lo aumentan

• D) Lo eliminan por completo

¿Qué tipo de música es más recomendable para relajarse?

• A) Heavy metal
  

• B) Electrónica rápida

• C) Música instrumental o sonidos de la naturaleza

• D) Música con letra fuerte

¿Cuál de las siguientes NO es una forma saludable de manejar el estrés?

• A) Hacer ejercicio
  

• B) Meditar

• C) Gritar a otras personas

• D) Música con letra fuerte