Soal PJOK Kelas 4

Apa yang harus dilakukan sebelum berenang agar tubuh siap masuk ke air?

• Langsung melompat ke dalam kolam

• Melakukan pemanasan terlebih dahulu

• Minum air dingin

• Berlari mengelilingi kolam

Salah satu teknik dasar dalam berenang adalah...

• Memegang tali kolam terus-menerus

• Menahan napas selama mungkin

• Mengayunkan tangan dan kaki secara teratur

• Berdiri tegak di dalam air

Agar tidak mudah lelah saat berenang, kita harus...

• Bernapas teratur saat berenang

• Menggunakan pakaian berat

• Berenang tanpa istirahat

• Memegang pinggir kolam sepanjang waktu

Latihan daya tahan tubuh yang dapat dilakukan di air adalah...

• Berjalan di dasar kolam

• Berlari cepat di dalam kolam

• Berbaring di pinggir kolam

• Melompat-lompat di darat

Manfaat utama melakukan pemanasan sebelum olahraga adalah...

• Membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah

• Menghindari cedera dan mempersiapkan otot

• Menghemat tenaga untuk olahraga utama

• Mendinginkan tubuh sebelum berolahraga

Gaya berenang yang dilakukan dengan posisi tubuh telentang di atas air disebut...

• Gaya bebas

• Gaya punggung

• Gaya dada

• Gaya kupu-kupu

Salah satu cara melatih keseimbangan tubuh adalah dengan...

• Berdiri dengan satu kaki

• Berlari cepat di tempat

• Makan sebelum olahraga

• Duduk diam dalam waktu lama

Olahraga yang baik untuk meningkatkan kelenturan tubuh adalah...

• Angkat beban

• Senam lantai

• Lari sprint

• Lompat jauh

Agar tidak mengalami kram saat berenang, sebaiknya kita...

• Tidak melakukan pemanasan

• Berenang dalam keadaan lelah

• Menghindari minum air sebelum berenang

• Mengonsumsi cukup air dan melakukan pemanasan

Salah satu manfaat berenang adalah...

• Meningkatkan ketahanan tubuh

• Membuat tubuh menjadi lemah

• Mengurangi kelincahan

• Membuat tubuh lebih kaku