Test: LO SPORT ALLEATO DELLA SALUTE

Quale GOAL dell'agenda 2030 ha come tema la QUALITA' DELLA VITA ED IL BENESSERE DELLA COLLETTIVITA'?

• 5

• 3

• 7

• 4

Secondo l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) l'attività fisica é:

• Qualsiasi movimento del corpo che produce un dispendio di energia

• Praticare attività aerobica moderata per almeno 3 volte a settimana

• Camminare per 30 minuti al giorno facendo almeno 10.000 passi

• Praticare uno sport a livello agonistico

Quali possono essere delle conseguenze dell'OBESITA'? (più di una risposta è corretta)

• Malattie cardiovascolari

• Stanchezza muscolare e debolezza cronica

• Diabete

• Malattie neurologiche

• Ipertensione arteriosa

Secondo l'articolo 32 della Costituzione italiana, cos'è la SALUTE?

• Assenza di malattia e infermità

• Capacità di adattarsi all'ambiente

• Benessere psicologico

• Un diritto fondamentale dell'individuo e interesse della collettività

In riferimento all'esercizio fisico e all'allenamento, cosa significa l'acronimo FIT?

• F = Frequenza; I = Intensità; T = Tempo

• F = Forza; I = Intensità; T = Tempismo

• F = Frequenza; I = Incremento; T = Tempo

• F = Flessibilità; I = Intensità; T= Tempo

Cosa troviamo al vertice (in alto) della piramide dell'allenamento?

• OGNI GIORNO E IL PIU' POSSIBILE: camminare, non usare l'ascensore, aiutare nelle faccende domestiche, portare a spasso il cane, fare giardinaggio.

• 3-5 VOLTE A SETTIMANA: Attività aerobiche e ricreative come corsa, bici, nuoto, basket, calcio, tennis...

• LIMITARE: TV, videogiochi, PC

• 2-3 VOLTE A SETTIMANA: esercizi di ginnastica a corpo libero per la flessibilità e la forza

Qual è l'importanza dell'attività fisica per la salute mentale secondo le ricerche recenti?

• Aumenta il rischio di depressione

• Riduce lo stress e l'ansia

• Non ha effetti sulla salute mentale

• Rende le persone più aggressive

Con quale frequenza raccomanda l'OMS di svolgere attività fisica?

• Dai 3 ai 5 giorni alla settimana

• Almeno 1 volta a settimana

• 7 giorni su 7

• 15 minuti al giorno tutti i giorni

Quale tra questi è un beneficio dell'attività fisica?

• Migliora la funzionalità del cuore e polmoni

• Peggiora tessuti e apparati

• Riduce la flessibilità articolare

• Favorisce l'osteoporosi

Quali tra queste sono attività aerobiche?

• Andare in bici

• Giocare a golf

• Sollevare pesi

• Correre

• Maratona